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阴阳进食法让你瘦到想不到

时间:2014-05-22 06:31来源:女人网 www.nrw.cc 作者:女人网 www.nrw.cc 点击:
所谓阴阳饮食法,指的是饭水分离进食的饮食法。其最高起源于韩国,现年75岁的李祥文老先生在24岁时偶遇奇人习得这种 瘦身 养生方法,亲身坚持50年,从上世纪90年代便开始就在韩国推广和普及饭水分离阴阳饮食法。而近两年由台湾地区传开,并且受到很多MM的青

所谓阴阳饮食法,指的是饭水分离进食的饮食法。其最高起源于韩国,现年75岁的李祥文老先生在24岁时偶遇奇人习得这种瘦身养生方法,亲身坚持50年,从上世纪90年代便开始就在韩国推广和普及饭水分离阴阳饮食法。而近两年由台湾地区传开,并且受到很多MM的青睐,纷纷好评说实行饭水分离之后,身体状况变佳,而且体重确实开始减轻。

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清晨起床空腹一杯水、每天八杯水的魔鬼定律等,这些大部分传统的健康饮水观念全部被推翻。阴阳饮食法则提议,白天不要喝水、吃饭的时候也不要喝水、不要过量和刻意地去补充水分,才能让身体机能变得更棒,不通过节食和运动也能轻松瘦下来!

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饮食八卦阵 阴阳进食法让你瘦到想不到

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那吃饭与喝水和阴与阳之间又有怎么样的联系呢?其实这之中的阴阳各有所指,李祥文先生认为对人体来说,白天属阳晚上属阴;同时,饭属阳性,水属阴性。

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想要让身体健康规律的运转,就要在适当的时间做适当的事。白天吃饭消化时,身体阳气正盛,此时喝水就会抑制消化机制的正常运行,损害人体健康。提倡饭水分离能让身体不同机制在工作时发挥最大功效,从而提升代谢达到体内平衡。

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饭水分离的饮食方法规定吃饭只吃干的食物,喝水在饭后2小时和下一餐饭前2小时这段时间。吃饭时只吃干的食物,不仅能促进唾液胃液的分泌有助消化,体内的热气还能清除废物。

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忍耐2小时再喝水,一方面不影响消化的充分进行,另一方面身体有需求的时候再喝水能让水分被需要的内脏充分吸收,有助于废物排出。消化充分,代谢良好就不容易囤积废物,再加上规律的饮食,体重自然减轻还不怕复胖。 copyright dedecms

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正常用餐,但用餐与喝水时间需间隔2小时,间隔时间可以有弹性,依饱食程度调整用餐间隔。

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吃得少可以将用餐与喝水间隔缩短到1个多小时,吃得多间隔时间就要更长一点。

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身体适应了饭水分离之后,可以开始尝试1日3餐—1日2餐—1日1餐循环用餐计划。 本文来自织梦

饭水分离阴阳饮食法的交替规律:

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1日2餐1个月,然后1日3餐1个月 本文来自织梦

1日2餐2个月,然后1日3餐2个月

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1日2餐3个月,然后1日3餐3个月

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1日2餐4个月,然后1日3餐4个月

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通过正常的1日3餐做过度,渐渐的拉长1日2餐的坚持时间。这样对身体的负担小也容易坚持。在这些进食方案中,处在1日2餐的情况下时,体重下降速度较快。而按照以下三点这样做1日2餐效果会更明显。 dedecms.com

不要喝冷水,1日3餐是最好也多喝温水。 织梦内容管理系统

用餐时从热饭开始吃,先吃饭再吃菜,禁止吃凉掉的菜。 内容来自dedecms

如果出现乏力现象,及时调整为1日3餐,不要勉强自己。

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小编推荐“干”菜谱 内容来自dedecms

在“贯彻”阴阳饮食法时,就不要在白天的饮食菜谱中加入粥或者汤等含水量较高的食物,小编为你推荐以下两款菜色,既美味又具备了“干”的特色!

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材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许、色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙

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做法:将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。

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效果:芹菜可清理肠道、瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可以补充瘦身期间人体所需的营养,二者相配,多次也无妨。 织梦内容管理系统

双菇凉瓜丝

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材料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

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做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。 dedecms.com

瘦身效果:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

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