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“肉圆”变正妹 年轻妈妈的减肥经

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
23岁那年我就生下了宝宝,身高160的我,记的怀孕的时候到了后期我胖到了160多斤。生下女儿后,月子里为了孩子的营养餐,大补特补,以至于出了月子一称体重,150多斤,就跟怀孕的时候没啥区别,心里真的很懊恼,这么年轻,以后我就得穿大妈级的衣服吗,想想真

减下肥的我也不敢怠慢,因为看了太多因为吃减肥药越吃越肥的例子,我非常注意保持身材,减肥已经一年多了,到现在没有反弹,我总结了一下我的经验:我们吃减肥药的时候正常饮食,但也要有选择的吃,合理的减肥膳食就很重要了。停药后也正常饮食,晚上不再暴饮暴食,就一定不会反弹的。 新健康 www.xjk.cc

有几个小窍门供大家分享:

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一、改变餐桌布置减胃口 新健康 www.xjk.cc

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要减肥,最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系,产生不促进食欲的心理感觉就最好。 女人网 www.nrw.cc

不过,吃减肥餐时,就要改变策略了。因为减肥餐味道单调,如果你吃不下的话,岂非前功尽废?所以,此时要改用暖色系布置,使自己胃口大开,完成任务,将胃部填满,不再有空间容纳其他杂食。

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二、细咀嚼,吃饱便不吃

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噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来,吃饱的讯号有两个:

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1、胃部感觉饱胀; 女人网,nrw.cc

2、血中葡萄水平升高,饱餐一顿後,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉。 女人网,nrw.cc

问题是:胃部的尺寸收放自如,如果它发出的“已饱”讯号被忽视,它随即会中门大开让你继续吃下去,直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃,才可以令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,自然就会知饱而止。

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