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杜绝瘦后反弹 不做溜溜球式减肥者

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
好不容易把一身肥肉减掉一些,体重又反弹回来,真是连自捅的心都有了。减肥最苦逼的事,莫过于反弹了。文章为你介绍如何杜绝反弹,不做减肥反弹者。

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许多在减肥路上上下而求索的人都遇到过减肥期间无数次的反弹。这些反弹每每打击着减肥人的积极性,成为几乎无法跨越的障碍。“我称呼那些容易反弹的减肥者为‘溜溜球式减肥者’。” 女人网 www.nrw.cc

美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任,康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士给这种状况起了个形象的名字,“难道不是么?他们的体重永远在急上急下,就像一个被人甩来甩去的‘溜溜球’。”

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科学详细规划 告别“溜溜球”

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在减肥初期,大多数人都会有一个看上去很美的计划:这周减个5斤,下周再减个5斤……但事实上体重并非是那么容易就被hold住的事情。对于控制体重的热情和动力仅仅是成功的一半,另外一半,则需要一个冷静的认识:面对现实吧,没有一个健康的减肥方式可以让你在很短的时间内甩掉所有的赘肉,对自己减肥进度抱有理性认识,并以循序渐进的方式进行体重控制十分重要。

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但苏珊博士认为,让体重告别“溜溜球”并非不可能,而是需要一个科学的计划:包括确定方向,寻找伙伴和吸取教训。“你首先需要一个规划,不必详细到每天减去多少,而是一个较长时间的规划。”苏珊博士认为,在规划下对应自己取得的进步会让人更有成就感,对减肥也更有信心。找到支持的来源同样大有帮助。监督自己的家人,在健身房相约的伙伴,他们都可以在你坚持不下去时伸出援助之手。最后,从错误中吸取教训则是解决反弹的最大帮手。别太过相信那些被冠上“最佳减肥食谱”或者“最佳减肥方案”这种不知道来源的“最佳”,在体重遭到反弹后及时更换其他方案,直到找到最为适合自己的方式。而在寻找的过程中,有一个必须牢记的中心:追求减肥的效率并不算错,但是建立健康的饮食和锻炼模式,从而得到长期的、健康的减重效果更为重要。

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