超有效快速瘦腿秘笈大盘点 改善腿型

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【自制中药瘦腿茶 1周瘦2~3CM】

水肿、脂肪是美腿的大敌!怎样才能消脂去肿快速瘦腿呢 推荐你试试自制中药瘦腿茶,冬天喝既能暖身,又能利尿消肿、分解脂肪,何乐而不为?!

自制中药瘦腿茶 消脂去肿

自制中药瘦腿茶 消脂去肿

1、益气利湿饮--利水

材料:党参3钱、白术2钱、山药3钱、薏仁5钱。

做法:薏仁、白术、山药洗净备用,将材料加入1500c.c的水,以大火煮滚,转小火续煮30分钟即可。

用法:逐日早上、中午各喝一杯。

功效:党参、白术、薏仁健脾益气、利湿利水,山药强健脾胃,连续饮用可有效瘦腿!

2、山楂活络饮--消脂

材料:丹参1钱、陈皮2钱、山楂2钱、益母草2钱。

做法:将药材略洗净,加入1000c.c。的水,大火煮开,转小火续煮20分钟,关火,可趁温热喝。

功用:丹参、陈皮补气活血、利尿消肿,山楂可促进脂肪的分解,益母草清热解毒、利尿消肿。

用法:每日早上、中午各喝一杯,若有胃溃疡的人较不适合喝。

3、连翘赤豆饮--去湿气

材料:桑白皮2钱、连翘2钱、赤小豆3钱、甘草1钱。

做法:将药材略洗净,加入1000c.c。的水,大火煮开,转小火续煮20分钟,关火,可趁温热喝。

功用:桑白皮利水消肿,连翘促进代谢,赤小豆可消肿及去除体内湿气,甘草可解毒。

用法:每日早上、中午各一杯,若是体质偏寒,脾胃较弱的人不适合喝。

4、伏苓消肿茶--助循环

材料:伏苓皮5钱、陈皮2钱、大腹皮2钱、生薑皮2钱。

做法:将药材略洗净,加入1000c.c。大火煮开,转小火续煮20分钟,关火,趁温热喝。

功用:伏苓皮具有利水、镇静作用,陈皮、大腹皮健脾化湿,帮助消肿,生薑皮排水肿、促进血液循环。

用法:每日早上、中午各喝一杯,若有口干舌燥等体质燥热的人较不适合喝。

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【7大奇效瘦腿食物 吃出美腿】

想要瘦腿的话,除了每天做些瘦腿运动的话,还可以在饮食上来下些功夫哦。那吃什么可以瘦腿呢?瘦身教主唐安麒(微博)推荐让双腿变瘦的7样绝好食物,既能防止脂肪在下半身堆积,还可以防止腿部浮肿。

7大奇效瘦腿食物 吃出美腿

7大奇效瘦腿食物 吃出美腿

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

3、西柚

西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。

5、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。

7、猕猴桃

猕猴桃除了维生素c是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

【常按7个消水肿穴位 甩掉大粗腿】

久坐、久站、运动量减少……都会造成各种类型的腿部水肿。微博达人天爱小雨(微博)告诉你,其实只要常按以下7个消水肿穴位,就可以帮你甩掉粗腿,轻松拥有美腿!

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常按7个消水肿穴位 甩掉大粗腿

常按7个消水肿穴位 甩掉大粗腿

1、血海

位于后膝窝往上约三指的凹陷处。

瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。

2、委中

位于膝盖后方正中央的膝窝处。

瘦腿效果:促进血液循环,改善腿部肿胀,美化腿部线条。

3、承筋

位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

瘦腿效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。

4、承山

位于小腿后正中,当站直踮脚尖时,小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

瘦腿效果:舒筋、止痛,是治疗腿痛痉挛的有效穴。

5、阴陵泉

位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。

瘦腿效果:本穴为脾经合水穴,可健脾利湿、通利小便。

6、重溜

位于小腿内侧,内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。

瘦腿效果:本穴为肾经经穴,擅长利水治水肿。

7、大筋

位于后膝窝往上约三指,大腿的前侧处。

瘦腿效果:消除大腿水肿。

【一学就会 史上超全面瘦腿小运动】

想要瘦出纤长美腿,光靠调整饮食、按摩穴位还是不够的,配合做些瘦腿小运动,效果才会更好!如花(微博)推荐人人都能做的日常瘦腿简单动作,坚持两周必见效!

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一学就会 史上超全面瘦腿小运动

一学就会 史上超全面瘦腿小运动

1、剪刀脚

平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ,停留几秒后收回。

2、饭后离椅

如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

3、敲胆经

由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

4、空中脚踏车

很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。

5、蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

6、侧身抬腿

这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。

7、抬腿

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合懒人型。

8、快走运动

快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是最简便,最经济的有氧代谢运动。

9、小腿按摩

小腿按摩也是每日瘦腿的必修课,因为要避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

10、泡澡

洗澡也要严格要求!洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

11、运动后禁食

运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,所以为了我们远大的美腿理想,忍!

12、站立抬臀

可别小看了这个动作,其实还蛮辛苦的,一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。

13、泡脚减肥法

当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。