足球宝贝周韦彤支招 练就“绝世深V”

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宅男女神周韦彤教你练就傲人上围

  周韦彤美胸法一:呼吸丰胸

  正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。那么拥有傲人美胸的周韦彤私下会每周做3次呼吸丰胸操,呼吸丰胸操效果非常好,爱美的MM们是不是也心动了呢。

  方法一:

  1、弯曲双腿,使用日式正坐坐在地板上,然后上身向左前方倾附,接着伸直双手手臂,使得左右手手指指向相反的方向,而且手掌根部紧紧靠拢,并且贴地。

  2、然后慢慢地吸气,向上拉回上身,并且挺直腰部,接着在双手被拉动后,手掌离地,使得手指指尖触碰到地面,而且头是朝下的。

  3、慢慢地呼气,同时再次向地面俯下上身,右臂向前方,左臂向后方舒展开来,接着手掌紧紧地贴地,拉伸背部肌肉,慢慢地低下头,使得额头与地面触碰。

  4、最后吸气,慢慢地仰起上身,而且在挺直后恢复正坐的姿势,收回双手放回大腿上。这样整套动作早晚分别做1次

  方法二:

  健身教练认为,健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主,可以锻炼前胸部分的肌肉线条,使乳房坚挺结实。

  1、身体自然站立,抬头挺胸。

  2、将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中,手臂伸直平举于胸前,与肩平行。

  3、双臂向左右两侧水平拉开,直至呈180度,再回到原来的姿势,重复动作5次。

  丰胸温馨提示:穿合适的内衣

  内衣是女人最不能缺少的东西,因为内衣可以帮你把小胸变成大胸。只要你选择到合适的内衣,丰胸效果还是不错的。娇小胸型的女性在选择内衣的时候应该选用上薄下厚的这类内衣,也就是在内衣罩杯上缘有沉淀,厚度由下往上减。这类内衣能将乳房很好地向上托提升,使胸型娇小的女性在视觉上拥有完美的胸型。

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足球宝贝周韦彤私曝如何拥有傲人曲线

  周韦彤美胸法二:DIY果汁丰胸法

  1.草莓牛奶汁

  原料:草莓90克,牛奶250毫升,蜂蜜。

  做法:首先将草莓洗干净,去蒂后对切开。然后将草莓、牛奶、蜂蜜放入榨汁机中,搅拌均匀,倒入杯中即可饮用。

  食用方法:

  1.直接饮用;

  2.可以作为佐料,加入粥中食用;或加面包片、馒头片等。

  功效:牛奶内含丰富的蛋白质和磷质以及维生素C、D等多种营养成分,尤其与新鲜草莓混合饮用,可加快体内的新陈代谢,使肌肤变得白嫩而细腻,富有弹性。草莓中的草莓酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,草莓酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,这样的搭配会使丰胸效果更佳。

  2..猕猴桃柠檬汁

  材料:猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。

  做法:首先将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。然后将猕猴桃放入榨汁机中,再加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中饮用。

  功效:据外国的研究测试,猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维,所以是一种低脂水果,对减肥美容丰胸很有功效。想减肥又同时丰胸的MM们,可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。

  丰胸温馨提示:速效丰胸食物

  1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸。

  2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

  3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

  4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

  5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

  6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

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3日按摩法 轻松摆脱“麒麟臂”

  周韦彤美胸法三:游泳丰胸法

  游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 而且游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。宅男女神周韦彤在闲暇时间都会换上比基尼泳衣,来让自己放松,不仅可以瘦身,也可以丰胸,胸部线条变得越来越美。

  1、站立蛙泳划手

  将双腿分开于肩同宽,站于水中,做蛙泳划手运动,这个动作的划手有两种,一种是外划手,手掌向手臂内侧划水,就像是在水中画一个桃心。

  另一种是内划水,手掌向手臂外侧划水,向内侧划水的时候,大臂内侧要用力,伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次,做三到五组。

  2、水中转肩

  将双腿分开与肩膀同宽,站在水中,做这个动作的时候,水位最好是齐胸的,将双手分别放在两个肩膀上,用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈,两肘部向前时,要尽力的靠拢,向后的时候要尽力的向后伸展。建议1组做25次,做3到5组。

  3、屈臂扩胸

  将双腿分开与肩膀同宽,站在水中将两臂在胸前交叉,扩胸低头,伸展手臂,向后坐划水动作,注意做动作的时候要用力向后扩胸。

  4、池边推握

  将双腿跨出一步站在水中,双臂扶住水池边缘,先将手臂弯曲再用力推直。重复这个动作。

  5、胸前推手

  将双腿分开与肩膀同宽,站在水中将两臂平伸于身体俩侧,用力划向胸前,当划到胸前与肩膀同宽时,同力向内推。这样长久坚持下来,你的胸部很速效暴涨,诱惑美胸秀出来。 ()