完美翘臀养成术 打造蜜桃臀

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完美翘臀养成术 打造蜜桃臀

一、翘臀小动作,紧实臀部肌肉

想要翘臀就一定先要让臀部肌肉更加紧实。但我们完全可以不用机器也不必强迫自己每天做提臀运动,几个日常生活中随时可进行的简单提臀小动作,就能帮助你的臀部更紧实挺翘!

1.捡拾东西时,不要弯腰,改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

2.遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车,就开始做收缩和放松臀部肌肉的动作,不但能打发时间,也能帮助紧实臀部上半部的线条!

3.排队等候结帐或买票看电影时,单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

4.坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。注意进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。

5.爬楼梯时,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯。

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完美翘臀养成术 打造蜜桃臀

二、呵护你的臀部肌肤

不要认为只有面部的肌肤是需要关照的,臀部的肌肤一样需要你的悉心照料,否则就会让你在某些特定时刻尴尬不已。

1.定期去角质

相对于身体其他部位的肌肤,臀部肌肤摸起来粗粗的,尤其是坐下时接触到的肌肤表面会更显粗厚,这是为了保护皮肤免于摩擦伤害的自然现象。不过对讲究身体每一处细节的法国女生来说,当然不能放任臀部肌肤粗糙,解决的方式只要一星期做一次去角质就可以了!

2.预防粉刺

谁说痘痘只会长在脸上?往往在你穿上清凉小热裤或比基尼时才发现到,怎么屁股上有一颗红红的大粉刺!皮肤科医生说这些像青春痘的东西其实是一种毛囊炎,想消除就得先对抗发炎(而且处理时间很长),最简单的办法就是预防,基本对策要做好个人卫生,穿着棉质或透气舒适的底裤。

3.对抗恼人斑马纹

臀部出现像斑马一条一条的纹路,通常是在青春期、怀孕或者减肥忽胖忽瘦期间所留下的痕迹!女性荷尔蒙异常或体重突然增加时,皮肤的弹性纤维就会断裂,造成臀部、腰间、大腿、腹部或胸部出现一些细微粉紫红色的线条。想要百分之百的预防是不可能的,皮肤弹性纤维天生比较脆弱的女生更容易有这些斑马纹。

对付讨厌的斑马纹,你需要做的是控制体重,不要一下子增重太多,包括怀孕期间亦然。在怀孕时使用除纹霜,在所有可能会留下娠纹的部位涂抹。虽然已经产生的纹路不容易去除,但是除纹霜仍然可以让纹路变淡。

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三、提臀裤帮助你 完美 臀形

谁说提臀裤又拘束又闷热,只有妈妈们和产后新妈需要穿?这种观念就太out了!好的束臀裤不仅能很好的修饰臀部曲线,而且材料轻薄有弹性,穿上之后不仅能够活动自如,而且也不会紧绷到不舒服,或是闷热到让人受不了。最重要的是臀部、大腿的肉都被乖乖就定位,反而穿衣服时更有一种安全感。

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