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攻克扁臀大敌销魂电臀练起来

时间:2012-08-03来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
攻克扁臀大敌销魂电臀练起来 臀部是身体中最容易走形的部位,随着松弛的不断加剧,会造成大腿形态变样,各种扁臀、大臀部困扰接踵而至。如何击退臀部问题,让电臀挺翘有型,让我们将神奇电臀演练术练起来!

各种臀部问题

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臀部下垂:习惯使用腿部前侧及膝盖下方肌肉行走的MM,导致大殿肌及中殿肌得不到锻炼,肌肉萎缩不发达,造成臀部下垂。肌肉萎缩导致淋巴流通不畅,易形成橘皮组织。预防改善方法就是养成正确的走路姿势。

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臀部过大:由于运动不足和年龄的增加,腹肌逐渐衰弱,支持骨盆的肌肉肌力不足,骨盆走样倾斜,臀部逐渐向后突出。改善突出的大臀部,采取腹肌及躯干深层肌肉的锻炼,让走样的骨盆前倾还原至正确位置。

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臀部扁平:经常使用大腿内侧肌肉,而使带动骨关节向外旋转的外旋肌缺乏锻炼,骨盆打开向后倾倒,臀部失去立体感,造成臀部扁平。锻炼臀部深层肌肉,针对外旋肌地锻炼,改正坐姿。 新健康 www.xjk.cc

(责任编辑:女人网 nrw.cc)

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