习惯性熬夜应该怎么避免？

平时工作到下午6点下班，回家以后还要做饭烧菜，然后处理一会儿第二天需要的工作文件。终于到了可以放松的时候，看了看时间已快到睡觉的时间了，但是又不甘心没有一点娱乐时间，于是就玩玩游戏、追会儿剧。每天基本都凌晨1点以后才睡，深知熬夜带来的危害，但现在想调整一下作息早点睡也睡不着，应该怎么办？

众所周知，睡前玩手机，容易使大脑兴奋影响睡眠，而你每天玩到凌晨1点，还能保证第二天正常工作，至少说明你还年轻精力充沛，且能挤出时间快乐地玩耍，小日子还挺滋润。现在你开始担心熬夜伤身体，想调整作息早睡早起，有想法就得想办法——控制玩手机的时间！第一、玩游戏和追剧是否必要，如何取舍与节制？这个问题必须你自己回答；第二、试试其他娱乐休闲方式，比如读书和运动、养花或唱歌等，或者以兴趣来打磨技能，比如美食和摄影……

放下手机很容易，自律就可以；拿起手机也很容易，放纵就可以！若你想自律健康生活，那么所谓的工作忙很晚，不甘心没娱乐，像不像是给自己的放纵找的借口呢？学习从掌控游戏时间逐步建立对人生的掌控感，成为自律又自信的好姑娘！