自古以来，人们往往喜欢“备孕”聚焦到女性身上。为了优生优育，从备孕到生子，各位女性朋友开始食叶酸，避开烟酒，有时还会遵循长辈的热心建议“喝中药调理身体”。部分比较“狠”的姐妹，还会将咖啡、炸鸡、蛋糕统统戒掉，藉此“养好身体”，做好怀孕的准备。

暂且不论这说法是否合理，但这些事情反映出在现实生活中大部分备孕压力都是施加在女性身上，而男性在备孕责任并没有相匹配的重视程度。香港时代医疗表示，在孕育过程中，男性和女性扮演者同样的角色，因为只要精子和卵子都在最佳状态下结合，才能迎来健康的新生命，因此备孕不只是女性的事情，男性也要做好备孕工作。

男性怎样做好备孕工作?

戒酒是最重要的一环

为降低畸形儿的出生，我们一直建议女性要避免饮酒，其实这是有流行病依据的：

观察性研究表明：FAS *的患病率会随妊娠期饮酒量增加而升高，研究发现美国一般人群妊娠期女性的饮酒率为12.2%，FAS患病率为0.2%;某县寄养人群中，母亲饮酒率为15-48%，FAS为1%;而在华盛顿州FAS诊断和预防网络研究队列中，母亲饮酒率为100%，FAS患病率为4.7%。

* FAS(Fetal alcohol syndrome)，即胎儿酒精综合症，是指母亲在妊娠期间酗酒对胎儿所造成的永久出生缺陷，程度会按母亲喝酒的分量、频率及时间所影响。当孕妇饮用酒精后，酒精会进入胎盘，并阻碍胎儿成长发育，造成独特的脸部小斑、破坏神经元及脑部结构，引起体质、心智或行为等问题。

但遗憾的是，有关备孕期男性饮酒对子代出生缺陷的影响，一直缺乏高质量的流行病学证据和报道，这主要是因为很难排除妻子也饮酒的影响，以及涉及伦理问题无法做随机对照的试验，只能开展大规模人群跟踪分析。

不过，近日顶级儿科学术期刊JAMA Pediatr发表了一项研究，“为男性在备孕过程中应当承担责任”提供强力的证据：

本次研究主要是对52万对夫妇进行跟踪研究，其中丈夫饮酒率达31.2%，妻子的饮酒率仅3%，同时还校正了妻子年龄、妻子吸烟饮酒以及叶酸补充等因素。研究还发现在52万对夫妇中，364,939对男方未饮酒的夫妇中，胎儿出生缺陷为363例，每万例出生缺陷发生数约9.95;164,151对男方饮酒的夫妇中，胎儿出生缺陷为246例，每万例出生缺陷发生数约14.99。也就是说，男方在备孕期间饮酒的，子代出生缺陷风险增加了50.7%。

另外，研究还清楚说明，男方在备孕期间饮酒可能会对子代产生以下影响：

● 受男性饮酒影响的子代出生缺陷，包括：先天性心脏病(148例)、神经管缺陷(125例)、唇腭裂(105例)、腹裂(82例)、肢体畸形(54例)、消化道异常(42例)

● 唇腭裂的发生风险提高最显著

● 减少饮酒可能降低出生缺陷风险

香港时代医疗提醒，不论男女，为了宝宝的着想，都应该远离酒精，别要有心存侥幸之观念。

除了远离酒精

男性还要做好哪些备孕工作?

① 生活方式的调整

精子的健康依赖男性激素的调节，而熬夜会导致激素失调会造成男性生精功能紊乱，还会消耗大量蛋白质导致精子营养缺乏。

另外，高温环境也会影响精子健康，所以日常生活还要避免用过热热水洗澡、经常蒸桑拿、泡温泉;远离射线、避免接触和吸入挥发性有毒化学物质;以及避免经常穿着过紧内裤、长时间久坐等，容易造成局部通风而导致阴囊升温。

而在饮食方面，要注意多食高蛋白食物、维生素及矿物质，均衡饮食、加强运动，同时避免吸烟喝酒，酒精对胎儿的危害有什么上文已经提及就不多说，而香烟里的尼古丁等有害物质会增加精子畸形率和损害精子DNA完整性，容易造成不育不孕，及增加胎儿畸形率。

② 抓住最佳生育年龄25-35岁

关于最佳生育年龄，大多数人都知道35岁以上的女性属于高龄产妇，此时女性卵巢功能及生育能力开始走“下坡”，不孕、胎儿畸形、自然流产、孕期并发症等风险也会随之增加。然而，却很少有人关注男性的最佳生育年龄。

目前研究显示，25-35岁是男性的“黄金生育期”，这时男性的各项身体机能都处于最佳水平。随着年龄增长，男性的身体机能会逐渐下降，精子质量及水平也会相应降低。因此，香港时代医疗建议，各位男女朋友，都应该最好将生育计划放在“黄金生育期”。

③ 提前3个月做好备孕工作

精子质量在孕育过程中至为关键，它的浓度、形态、活力都可能会影响孕育结果。因此在备孕这条路上，男性最好提前三个月时间做好备孕工作，为优质精子的生成提供足够的时间。

为什么是三个月?这是因为从精原细胞发育成精 子，再从曲细精管到附睾，加上在附睾储存成熟的时间，整个过程大概需要65-75天，因此提供足够的时间，才能提高精子发育的质量。

④ 做好孕前检查

不是只有女性才要做孕前检查，男性同样需要。很多夫妇久久没有“风声”，就将过错推给妻子，殊不知其实不少是与丈夫有关。

因此要保证造人成功，就要先到医院做个精液分析，检查一下精子数量、活力、畸形率等与怀孕概率密切相关的指标。如果没有病，那么就养好身体，该吃的吃，该戒的就得一定要戒;如果有病，那咱们就先治病后造人吧!

时代医疗集团(medtimes***.hk)是香港极其少有的一站式医疗服务集团，不仅为客人提供专属的身体检查服务，还提供疫苗接种、基因检测等服务。其中，时代医疗集团旗下的时代基因检测中心是香港首屈一指的化验所，并取得国际认可的ISO及AABB认证，肯定其技术及程序的严谨性。

此外，香港时代医疗的母体血液Y染色体基因测试更是取得技术上的突破，最早能于孕5周从母血中检验出胎儿的游离基因片段并分析是否含有Y染色体，且最快当天可知道结果，准确高达99.99%，优于市面上大部分同类型产品。