打破脑海中对对方的“虚拟形象”，试着表达自己的不满，倾听对方的回答；给他点时间，让他慢慢感受到你的可靠，逐渐接纳你——

没有不吵架的夫妻。婚后，两人难免会因各种矛盾而争执，甚至摔杯砸碗，越吵越凶，直到彼此都筋疲力尽，或一方摔门而去。

接下来的日子，表面上看似风平浪静，两人照常回家，照常生活，但其实都憋着气，互不说话，一场冷战已经打响。

有过冷战经历的人应该都有体会，冷战比吵架更伤感情。因为冷战拒绝了一切沟通，让彼此的关系逐渐变得僵硬，曾经的甜蜜慢慢被消磨殆尽。

冷战的几种心态

第一种用冷战来威胁对方。小Z从小看父母冷战，所以非常害怕冷战。但是丈夫一有不满就冷战。无奈她只能无限次妥协，有再多的委屈都自己承受。此刻爱人不像爱人，反倒像刽子手。

第二种把自己放在受害者的位置上，逼迫对方来道歉。产生这种心态后会做出很多相应的行为，比如酗酒、哭泣、生病、甚至自残等，这其实是一种“情感勒索”，是在用自己的痛苦来控制对方。

第三种是赌气，有这种心态的人觉得冷战之后谁先开口说话谁就输了，所以憋着等对方先来跟自己说话。

第四种是我不想再说了，那就先躲着吧。

这是回避型人格常有的心态，他们对某件事不满，不会想着去解决，通常会选择逃避。

第五种是不知道该怎么办，先维持现状。

这类型的人性格比较被动，同时也非常理智，平时很喜欢讲道理。他知道此刻讲道理不是一个好方法，反而可能会刺伤对方，让关系变得更僵，于是只能采用“拖”字诀，一心希望过几天冷战会自动结束，然后他再好好跟对方讲道理。

如何应对回避型依恋人格

分两种情况来说：

如果你是回避型依恋人格——

那你需要真正接纳自己，你要回到真实的关系中，剖析你当时的想法，然后去改变它们。

比如下次再吵架，别武断地认为对方无法沟通，给对方也给自己一个机会。可以试着表达你的不满，倾听对方的回答，如果觉得对方理解的不对，可以再继续寻找你们之间的分歧点，别害怕冲突。

除此之外，你要打破自己脑海中对对方的“虚拟形象”，多记录对方做得好的地方，他在你需要的时候给过你什么帮助，他在你不开心的时候是怎么安慰你的，通过这些记录深切感受对方是值得你信任和依赖的。

如果你的伴侣是回避型依恋人格——

那你要做好持久战的准备，因为打开一个人的心房要付出很多心力、时间。

首先你要知道他并不是真的针对你，这是他的行为模式，他对所有人都这样。知道这一点之后你的情绪能够平稳下来，然后就是要多表现出可靠的一面，他觉得你无法沟通，不能理解他，那你就要让他感受到你理解他，让他相信你。

如果在你做了这么多他还是对你比较疏远，也不要太着急，不要强迫他们立刻改变，给他点时间，让他慢慢感受到你的可靠，逐渐接纳你。

最重要的是保持自我独立性，他有他的行为模式，你也有你的，不需要完全妥协，你有什么想要表达的，想要坚持的也可以直接跟他说。