嗖一圈创始人；wlx101108

不忌口浅型健康瘦吃法

早餐：1到2条太嗖啦+1到2条嗖一圈+1到2根燕窝棒+1到2瓶安慕希酸奶+蜂蜜5～10ml

+500ml温水        嗖一圈创始人；wlx101108

饿了喝吃燕窝棒+安慕希酸奶+500ml温水

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中餐：

方案一：饭前半个小时1到2个太嗖啦+1到2个嗖一圈喝500ml以上温水，米饭6分饱+牛肉+土豆丝，或木耳，海带，豆类，膳食纤维高的食物

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方案二：提前半个小时吃1到2太嗖啦+1到2根嗖一圈喝500ml以上温水，煮红薯，芋头，玉米，炖白萝卜或全麦黑米粥等粗粮代替正餐

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晚餐：1到2条太嗖啦+1到2条嗖一圈+1到2根燕窝棒+1到2瓶安慕希酸奶+蜂蜜5～10ml

+500ml温水

饿了喝吃燕窝棒+安慕希酸奶+500ml温水

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或吃煮玉米，煮红薯，炖白萝卜，黑米粥，小米粥，粗粮，潘石榴，苹果，鸭梨，菠萝，黄桃

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一天可以不用忌口，但是不能餐饮暴食，可以多吃膳食纤维食物及补充蛋白的食物，以及多运动，最好是拉伸性运动，多喝温水！如高血糖患者可以不加蜂蜜，加点柠檬汁！

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