1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

　　2、遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。

　　3、不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

　　4、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。

　　5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

　　6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。

　　7、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。