随着单独二胎政策呼之欲出，不少家庭蠢蠢欲动，计划着从“三口之家”升级为“四口之家”。但南京人张女士却表示，自己说什么都不生二胎。“生一个就已经累得不行了，打死我也不生第二个。”张女士在和记者聊天的时候抱怨道。29岁的张女士是南京某小学的老师，生完宝宝已经一年多了。自从产后她一直觉得身体微恙，以为是月子没坐好。最近情况越发严重起来，不仅容易感到疲倦，整天提不起精神，白天忙完工作，下了班回家只想睡觉，而且腰酸得都不能抱小孩，脱发也比以前严重许多。

　　生完小孩为什么会出现这种情况？江苏省中医院普内科主任徐陆周告诉记者，“这 种情况比较常见，我每天都会遇到几个这样的患者。”徐陆周说，年轻妈妈往往精力透支，身体疲劳，感觉抚养小孩辛苦、劳累，花的精力太多。很多人过了哺乳 期，有的过了一年后，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑，月经异常，这些属于产后肾虚。

　　徐陆周主任解释说，生产的过 程就在耗伤肾气，如果顺产，而且孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，生活较为轻松，则气血很快恢复旺盛。而有些妈妈生完孩子后，因为各种原因，独自照 顾孩子，长期体力透支，身体没有恢复好的情况下，还要承受上班的压力，疲劳更加明显，被孩子、工作、家务缠身的妈妈无暇顾及自身的保养。极少数人在产后不久意外怀孕，不得已流产，或者性生活过于频繁的，都会引起肾虚。

　　如何避免出现产后肾虚，徐陆周认为，保护肾中精气非常重要。肾精是人体精气的根本，人的生长、发育、生殖、衰老都与肾中精气的充盈程度 有关，所以说保护肾中精气就是保护我们身体的健康，维护机体活力。对于产后妈妈来说，在孕期中就要调理得当，孕后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。过度操劳会耗伤气血，肾气不能恢复，会出现上述症状。

　　专家建议，在饮食上尤其要减少食盐的摄入。中医认为黑色入肾，所以说黑 芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，精力充沛，腰酸背痛得到缓解，脸色健康如常，皮肤色泽白里透红。