眼下天气寒冷，而产妇身体虚弱，如果穿戴、梳洗、哺乳等方面稍不注意，很有可能落下“月子病”。那么，冬天坐月子要注意哪些问题？华商报记者走访了咸阳市妇产专家，为准妈妈们支招。

　　注意保暖宜穿棉袜、厚底软鞋

　　陕西中医学院附属医院妇产科副主任医师邰迎春说，由于新妈妈气血两虚，抵抗力下降，加之出汗较多，全身毛孔经常张开，很容易受寒。因此，冬天新妈妈的保暖非常重要。

　　“产妇身子虚，吃的营养餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶时只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。”邰迎春表示，这个是新妈妈比较容易疏忽的地方。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。还有，“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。

　　邰迎春强调，冬季室内外温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒。浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。

　　产后洗澡须防风避寒

　　陕西中医学院第二附属医院产科主任医师袁宁霞表示，产妇身体虚、容易出汗，因此保持身体干净也比较重要。所以即便是在冬季坐月子的新妈妈，也要注意卫生。

　　一般根据个人情况而言，顺产1-2周可开始尝试洗澡。袁宁霞告诉华商报记者，产妇冬天沐浴必须密室避风，务必关好门窗，防风防寒。浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃以上再洗。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

　　另外，袁宁霞介绍，冬季洗澡可选用如今比较普遍的“防风生姜方”：防风50克、生姜50克，拍破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，祛寒效果比较显著。

　　心理疏导+自我调节防抑郁

　　咸阳市第一人民医院康复科心理治疗师周红霞指出，因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负面心理反应。尤其是冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生，其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

　　周红霞建议，产前学习一些坐月子知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。同时，新妈妈也应该掌握一些自我心理调节法，让自己的心理压力及早缓解。其中有效的方法包括：每次给孩子喂奶都将CD机打开，并放上一张柔情的音乐；准备一些漂亮衣物，做一个有魅力的新妈妈；在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐；多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想……

　　还有，产后可以适当做些运动。活动能使人气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，这样有助于乳汁分泌。

　　华商报记者 张兰