正处于月子期间哺乳的妈咪们，要想轻松完成哺乳小宝贝的工作，以下预防事项多加注意，便可避免乳腺炎找上门！

　　POINT1  哺乳前后都要用温水洗净乳房

　　按照时间定期哺乳，且不宜当风露胸喂乳， 若哺乳开始的一周内有乳头龟裂现象，应及时治疗。

　　POINT2  每次哺乳后应将乳汁排空

　　如有宿乳瘀积，可在热敷后用手挤出，或以吸乳器吸净；不可让宝宝含乳而睡，应注意新生儿的口腔卫生。小宝宝若有便秘、口臭现象，表示妈妈的饮食太补太燥热，应修正饮食内容。

　　POINT3  充足的睡眠与休息很重要，尤其是晚上

　　夜间至早上10 点为泌乳素分泌的高峰期，在这段时间内有质量俱佳的休息，才能有足够的奶汁供应。

　　POINT4  足够的营养是乳汁丰盛的重要条件

　　但若饮食过于肥甘厚味，或是吃得太过燥热，将使胃火太盛，小宝宝容易有皮肤过敏、起红疹症状；妈咪们要多饮汤水，以免乳汁过稠、难以吸出。

　　POINT5  保持心情舒畅，避免过度紧张

　　哺乳时可听些轻松的音乐或收看欢乐的儿童节目，不可当低头族、玩手游戏，或收看紧张刺激、有打杀画面的电视节目。

　　POINT6  断乳前应逐渐减少哺乳次数，不宜突然断奶

　　可内服自己的奶水一次，并连续一周食用麦芽、山楂、橘核、内金、韭菜等食物帮助回乳；若不胀就不须挤奶；有发烧现象时应即刻就医。

　　宝贝好像吃不饱，妈咪该怎么判断自己的奶水是不是充足？

　　对正在哺乳的新手妈妈而言，最担心的便是乳汁供应是否能让小宝贝吃饱？的确，新生宝宝能否健康成长，充足的奶水绝对是第一要素。要知道自己的奶水够不够，可从以下指标观察。

　　指标1：小宝宝吃饱后的反应及排便

　　当小宝宝吃饱时会主动将妈妈的乳头吐出，并安静的睡3~4 小时；每天应有2~3 次排便并呈现稠粥状。假如孩子睡1 小时便醒来哭闹、吃奶后又入睡，如此反复数次；且大便量少，更换尿片少于8 次，就表示宝贝并没有吃饱。

　　指标2：宝宝的体重变化

　　正常情况下，刚出生10 天内的新生儿体重减轻甚至有些许脱皮，是属于正常的生理现象，过了10 天之后，健康、营养摄取足够的宝宝体重会渐渐增加。

　　指标3：以哺乳时间来判断

　　若哺乳时间超过30 分钟，小宝宝总是吃吃停停，感觉已经吃很久却还不肯离开乳房，就有奶水不足的嫌疑。

　　指标4：视胀奶情况

　　在产后两周，乳房于喂奶前会有发胀感，代表母乳充足。

　　指标5：喷奶是气虚而非乳汁充足的表现

　　网络上常看到很多妈妈说自己奶量充足到会喷出来，其实这是气虚不足的现象。因“奶为血所化”，而血的循行及运化需依赖气的推动和转化。如果妈妈过于劳累，气不足则管控不佳，收摄无度，故摄无力，乳汁自溢反会伤害母体。所以如果妈妈本身体型偏瘦，又常感觉倦怠兼有喷乳现象，则应咨询医生服药改善。

　　如何判断宝宝奶汁吸干净了？

　　相关书籍及护理人员都会告诉妈妈们要让孩子把奶水吃干净，乳量才会稳定的跟上需求，但到底要如何判定宝贝已经将乳房中的乳汁吸吮干净了呢？

　　新手妈妈可先感觉乳房是否有奶胀现象，当宝宝正好也停止吸奶动作时，可先在被吸过的一边，用手指在乳晕、乳头处挤挤看，若只挤出一点奶水或挤不出来时，表示已经吸净了；如果手一挤，奶水还会冒出来，代表还没吃净，此时可先轻拍宝宝至打嗝后再继续喂哺，待吸净后再换另一边。

　　新产两周内，妈妈的奶量较不稳定时，可能必须反复喂奶两次，虽然麻烦了一点，但一来既可避免宝贝长时间的吸吮使乳头受损、破皮；也能尽快使奶量追上孩子的需求。

　　哺乳妈咪的乳汁过少，该如何补强？

　　关于哺乳的方法，建议最好是由母亲本身亲喂，其次才是用牛乳喂养，比较不好的方式就是将母乳挤出用奶瓶喂奶，或用机器挤奶，如此一来，母乳会越来越少，妈妈也会非常辛苦，花很多的时间和气力在挤奶；如果产假结束后还是无法亲自喂奶的，则建议改用牛奶哺育婴儿。

　　基本上缺乳的病机是气血虚弱、化源不足，常见乳房柔软现象。多吃墨鱼、花枝类等海产品可以增加乳汁分泌，核桃也有同样的功效。

　　有些产妇本来乳汁很充足，但突然乳汁就没有了，这种情况多半是情志因素造成，因为情绪不佳会造成气滞，气滞则乳汁不行，多见乳房胀硬。可以使用行气通络的食疗，如橘络、丝瓜络等。在饮食方面，猪蹄、木瓜也可以增加乳汁分泌；此外，不妨在中药汤里加一点黑糖，对促进乳汁泌出也很有效果。

　　不哺乳的妈妈，该怎么回奶呢？

　　部分妈妈因为疾病或工作不方便亲喂而需回奶者，韭菜是可以多吃的食物，无论是韭菜打成汁或吃韭菜盒、韭菜水饺皆可，另有一些有效的食疗方可采用：

　　炒麦芽饮

　　500 毫升水煮沸后，加入炒麦芽150 克泡煮3 分钟，即成茶饮；每天一剂，7 天为一个疗程。注意不可泡浸过久，以免释出淀粉易发胖。

　　黑麦汁

　　少量( 一天一罐)有通乳之效， 改善乳腺不畅；大量饮用则可帮助回乳。

　　山楂麦芽茶

　　麦芽、山楂、神曲各50克，放入保温小盅内加水3 碗，煲煮成1

　　碗饮用；每日一帖。

　　日常生活的保健，则可从几个方面着手：

　　●● 将卷心菜叶一片片摘下，放入冰箱冷藏后再覆盖于乳房上，等到感觉不够冷时再换另一片。如此反复冰敷，至乳房不再胀痛、不舒服为止。

　　●● 穿紧身胸罩可抑制乳汁流动，达到自然回奶的目的；胸罩内应垫放防溢母乳垫棉用来吸收溢出的乳汁，及时更换。

　　●● 不可热敷，可按摩乳房并频繁挤奶。

　　自然产的妈咪，关于泌尿道及产道的问题

　　自然产的妈咪，生产时由于受到胎头挤压，阴道周边、尿道，甚至膀胱、肛门都会受到或多或少的损伤，而有尿失禁、便秘、频尿、解尿困难等后遗症。为了防止伤害扩大，形成永久性的疾病，在产后一定要积极恢复这些部位的功能。

　　排尿不顺畅？跟着医师这样做

　　生产时胎儿经过产道压迫膀胱、子宫等器官，使该处肌膜受伤、弹性受损，加上水肿等，都会使产妇在解小便时发生困难，或使尿道变得松弛、失去应有的功能。

　　为了避免这些现象，每个妈妈在产前就应开始进行提肛运动，有失禁症状者产后也要继续做。而且还应避免太早劳动或做蹲下的动作。

　　产后7天左右，小便量会有增加情形，因此在产后2~4 小时内就应起床小便(身旁最好有人协助)。感觉排尿有困难的人，可打开水龙头听听流水的声音或是用手摸摸温水，帮助产生尿意。