7月22日，荧幕上，诞下小王子的英国王妃凯特穿着长不过膝的短袖连衣裙现身，秀发在风中飘飘；千里之外的中国，正在坐月子的小芳正在这样的三伏天 里穿着长袖衣裤，头戴帽子，在密不透风的房间里给刚出生的孩子喂奶，期间不时忍不住抓抓头，她可是快两个星期没洗头了！关于坐月子，不仅中外有别，即使在 中国，传统派和现代科学派在某些问题上也争得不可开交。专家认为，人的体质不同，生活习惯和条件也不一样，且看到底怎样才是科学的坐月子———

　　1西方PK东方

　　西方人不坐月子

　　场景：珍妮从美国来中国2年了，在这里，她迎接了第一个孩子的诞生。刚生产完的那天，洗完澡的她一身吊带加短裤，把住在同一产房的、从头到脚都 被裹得严严实实的小刘着实惊呆了！对比起珍妮打开冰可乐往嘴里送的轻松和潇洒，小刘额前的头发却油腻腻地贴在脸颊上，她还分明能感受到身上散发的那种衣服 被汗湿、风干、再汗湿的酸臭味。

　　专家说法：广州中医药大学第一附属医院产科孙晓峰主任医师表示，东西方人对于产后休养的不同概念源于体质与习惯的差异，西方人的确没有坐月子的 习惯。有人认为，西方人以肉类为主食，体质偏热，而东方人摄入谷物、蔬菜比较多，身体偏寒，在产后更易受风寒入侵，因此比西方人讲究。在西方人祖辈都没有 坐月子的习俗，年轻一辈生了孩子后不坐月子也觉得很正常。而在中国，民间很重视坐月子，认为月子身体调理不好以后体质变差，特别是患了“月子病”，治不好 会终身带病。西方人不坐月子，虽然没有明显留下什么病，但生完后老化比较快。东、西方差异使人们一时之间感到难以理解，也在情理之中。

　　坐月如坐监？不用坐月？这不能吃那不能碰？

　　不能洗头、洗澡？必须包裹严实……

　　2中医PK 西医

　　观点基本一致，只是解释不同

　　场景：胡小姐刚生完孩子就听中医说尽量不沾凉水。但由于一时疏忽，她把未足够加热的花洒水打开了，手指沾到了凉水。一段时间后，她发现自己手臂 骨头总是隐隐作痛，她坚信是凉水导致骨头“入风”了。医生却告诉她，这是因为产后缺钙、带孩子累到导致的。医生说，产后尤其是喂母乳的产妇，应该坚持与孕 晚期一样的补钙和补维生素。另外，没掌握正确抱孩子的方法，都会让手臂骨头劳累过度而疼痛。

　　专家说法：孙晓峰向记者表示，中医与西医的诊疗背后是两个完全不同的医学理论体系，在坐月子上，中西医都认为有必要，出发点也相近，只是解释不 同。例如，对产后关节痛的解释，中医多认为与产后受风寒有关，西医则认为和产后缺钙、雌激素水平迅速下降导致骨质疏松关系更大。

　　中西医都认同女性产后需要一段时间才能恢复孕前状态。西医认为，分娩后需要6周(42天)时间让全身各系统(生殖、消化、循环、内分泌等)恢复 到孕前状态，若“产褥期”照顾不够，会留下很多产褥期并发症，如卵巢早衰、脏器脱垂、感染、产后出血等，这就是中医说的“月子病”。产后护理中，中医更注 重根据不同体质进行辩证调理。

　　3传统现代PK

　　生活条件改善，

　　现代科学法更适用

　　场景：小宋老家在梅州，生完小孩还在住院的她把自己裹了里三层外三层，以免受风寒。但同一房间内的本地人彭太太却认为产后坐月子空气要流通、凉爽。于是，两人难以协调是否开空调的问题，最后以换房调解告终。

　　专家说法：在支持坐月子的前提下，人们还分为现代科学和传统两大阵营。广州番禺何贤纪念医院妇科杜嫦燕主任医师认为，古今月子的道理都不变，变 的只是生活条件。早年居住环境、饮食条件较差，现代人生活水平提高后，有些禁忌就显得很没必要。例如，以前产后不能洗头，现在有吹风机，能很快就用热风把 头发吹干，洗头就不成坐月子期间的禁忌了。

　　4南方北方PK

　　科学坐月子前提下

　　南北差异未尝不可

　　场景：在小林坐月子期间，妈妈和婆婆争得不可开交。小林一家是东北人，林妈妈按当地习俗每天精心熬煮小米粥送到医院，但广东客家的婆婆质疑营养 不够。按着客家习俗，她每天早上6点就用鸡肉鸡蛋姜碎炒好“五更饭”，喊小林起来吃。林妈妈看了火冒三丈，婆婆也气不打一处来。中间便是左右为难的小林。

　　专家说法：月子的调养方式不仅有东西之别，还有南北差异。就像南北方饮食习惯也不同，在科学坐月子的前提下，带有一些地方习惯未尝不可。杜嫦燕 解释道，其实南方和北方月子习俗的背后的目的是相同的，只是地理环境和历史文化的差异赋予了不同的做法。不同地域有不同坐月子的习惯很正常，

　　她还表示，北方喜欢让产妇吃小米粥，的确，小米粥容易消化，但营养不够，应该补充其他蛋白质食物。

　　那些不得不颠覆的

　　坐月“恶习”

　　科技的进步带来生活水平的提高，传统的月子禁忌也要因时而异，为适应现代生活做出调整。下面是饮食和起居两方面一些常见误区，在专家指导下，我们要用科学的锤子敲掉它们陈旧的外壳，通过对比分析得出科学结论，为准妈妈们提供最佳参考。

　　【饮食篇】

　　恶习一：坐月期间不能吃水果

　　●正解：可选木瓜、橙子、苹果等不太寒凉的水果

　　孙晓峰告诉记者，这个禁忌的形成是因为大多数人坚信水果属性偏寒凉，而孕后女性身体容易受寒，不宜进食。但其实不是所有水果都是寒凉的，而且， 适量吃水果能补充维生素、纤维素、微量元素等，为人体带来全面均衡的营养，其纤维还能促进肠胃蠕动，缓解产褥期的便秘现象，对孕妇健康十分有益。坐月子期 间，可以挑选不那么寒凉的水果，如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、苹果等都适合产后孕妇，但属性特别寒凉或在冰箱冷冻的水果就要避免进食。

　　恶习二：产后马上喝补汤，大补特补

　　●正解：产后先排恶露，大补宜在第二三周后

　　传统观念认为，女性分娩后身体很虚，要马上进补，结果很多孕妇从产房出来就每天吃猪蹄、喝鸡汤。但人体的生殖、循环、消化等系统都在孕期发生很 大变化，产后脾胃消化、吸收功能都还没恢复，宫内血瘀未排净，如果此时过度摄入动物蛋白、大补特补，脾胃不但吸收不了，还会因负担过重而受损。坐月子刚开 始应以清淡易消化的食物为主，流质-半流质-软饭的程度循序渐进。杜嫦燕指出，顺产的话1周后就可以进食米饭，如果是剖腹产，要2周以后方可。

　　孙晓峰建议，产后第一周不应马上大补，而应以去瘀为主，多吃清淡而易消化的食物，同时服用生化汤(不要超过7天)，促进子宫恶露、蜕膜的排出； 产后第二周可以开始调理脾胃、强壮筋骨；第三周至第六周，脾胃的吸收能力得到恢复，可以大补，这时可以在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、姜补血，同时可增加 肉类、蛋白质的摄入。第三周以补气血为主，可在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、阿胶补血。

　　坐月子知识QA

　　Q：坐月子能把身体的老毛病治好，是女人的第二次重生？

　　A：有机会。生完小孩以后，产妇的身体腠理张开，处于对外开放的状态，极易与外界进行物质交换，因此既容易受外邪入侵，同时也更容易把过去体内一直无法排出的风寒“驱除出境”。

　　Q：治疗月子病一旦错过产褥期，就以后都治不好？

　　A：以后也能治好。常见的月子病有感冒、身痛、头痛、腹痛、恶露不绝、乳汁不足、乳汁淤积等，甚至还有临床上很常见的“妈咪手”，它们可以在产褥期后通过运动、药物治疗等治好，只是在产褥期内治疗效果会更好。

　　【起居篇】

　　恶习一：产妇坐月子不能沾水

　　●正解：要洗头、洗澡但不宜盆浴

　　不能沾水，意味着产妇不能洗头、洗澡，更有甚者，连刷牙都不可以。但分娩后恶露、出汗很多，如不清洗，可能会带来细菌感染。在医院，医生一般会建议产妇每次大小便后都要清洗外阴，不要留下血污，以免成为细菌的温床。

　　孙晓峰表示，过去受限于居住环境和科技水平，洗澡、洗头易受风寒，但现在洗头有电吹风、洗澡有浴霸，只要做好保暖，不用担心受风寒，而且从卫生 角度，建议还是要清洗身体。用加了姜的暖姜水洗头、洗澡也是一个好办法。但要注意的是不能使用盆浴，以免因产后生殖道开放而受到感染，另外洗澡时间不要过 长，洗完要及时擦干穿衣。

　　恶习二：不能开空调，从头包到脚

　　●正解：可开空调、风扇但不可直吹

　　中医认为妇女产后“百脉皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免风入体内。孙晓峰认为，最适宜的温度是25°~26℃，湿度为50%~60%， 如果在类似广州这样的炎热夏天却不通风透气、为空气降温，反而易中暑，严重者甚至会引起产后循环系统衰竭。所以在此情况下建议以空调控制室内的温湿度，定 时开窗通风换气，但不要直吹。

　　另外，也不能从头到脚用衣物包裹。杜嫦燕告诉记者，孕妇在孕期会出现水肿，而产后2周内毛孔张开，正是孕期排水的时候，若包裹身体，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高温汗湿会提高细菌感染的机会，反而带来健康隐患。

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　　坐月子民间食补偏方

　　专家针对坐月子的产妇，总结出一些可借鉴使用的民间偏方：

　　●桑寄生红枣茶

　　材料：桑寄生30-50克，红枣25-50克

　　用法：红枣去核加水1-2升煎30-40分钟即可，一天分多次饮用。

　　功效：具有补肝肾，强筋骨，养血之功，适合于产后口干汗出，身痛，出血量多者。

　　●糯米酒煮鸡汤

　　材料：自制糯米酒1~2两，母鸡(公鸡更佳)半只切块，生姜片4-5片

　　用法：先炒鸡1分钟后加入酒和清水适量，煮沸后5分钟即可。

　　功效：有温经通络、祛风寒、止头痛及养血通乳的作用。适合产后恶风寒、四肢冷、恶露不尽、头晕头痛、乳汁不足者。

　　●猪脚醋姜

　　材料：猪脚、米醋适量

　　用法：先连壳将鸡蛋煮熟剥壳放凉；猪脚洗净汆水；老姜拍松后小火煎至两面金黄；大火烧开米醋后依次加入姜、猪脚、去壳鸡蛋，文火炖2个小时左右。

　　功效：是广州地区常用之方，也是给亲朋好友报喜的吉祥食物。有养血祛风，活血新生之功能。适合产后2周后恶露血块多，头晕面色苍白等的产妇。

　　产后有这些反应不必诧异

　　坐月子期间，突如其来的肚子痛、几日不止的出血、便秘、汗如雨下，这些病症征兆都会令人感到不安，但不用担心，它们都是正常现象！专家指出，在此期间女性的身体处于特殊状态，因此会出现许多看似异常的状况，其实毋须过度紧张。

　　反应一：宫缩痛

　　子宫的大小在怀孕前后会有很大变化，生完孩子以后，子宫要通过收缩恢复到原来的拳头大小，一般需要2~3周，收缩就会产生阵发性的强烈疼痛，摸上去感觉子宫变硬了，这些都是正常的。但如果疼痛过于频繁，且痛感过于强烈，建议及时找医生。

　　反应二：恶露

　　产妇分娩后，子宫会通过阴道排出含有血液、坏死蜕膜等物质，称为恶露。一般来说，产后3~5天会排出血性恶露，颜色鲜红，量很多。渐渐地，恶露 颜色越来越浅，量也会逐渐变少。中医认为恶露会在3周左右排净，但只要不超过42天，都算正常。一旦超过42天恶露仍不净，或突然增加、颜色为血色，就要 及时就医。一般来说，剖腹产妇的恶露时间相对较长，而过早过度进补也可能导致恶露时间变长。

　　反应三：便秘

　　新妈妈拉不出大便是常事。这是因为孕妇在孕期消化道蠕动变慢，分娩时、产后大量失血、出汗，“津血同源”，大量津液被用于生化为血，因此人体内 津液不足就会导致便秘。所幸的是，产后严重便秘者不多，大多只有轻微程度，多吃含丰富纤维素的食物如蔬果、适当补液和活动一下身体，都可以缓解便秘。

　　反应四：飙汗

　　在孕期，人体血容量和胎盘激素分泌的增加，会带来体内水分的滞留，一般在产后2周才能恢复到孕前的水平。分娩后，全身毛孔会处于张开的状态，有 利于排出孕期潴留在体内的水分，所以产妇在产后2周内大量出汗属于正常现象。但如果超过2周仍然大汗不止，在中医看来就可能说明产妇气虚、毛孔疏松，可用 中药进行调理。■新快报记者 梁瑜 实习生 岑诗舟 通讯员 张秋霞 张贺昌

专访专家：广州中医药大学第一附属医院产科 孙晓峰 主任医师

广州番禺何贤纪念医院妇科 杜嫦燕 主任医师