顺产妈妈产后第5周：做些简单家务

　　做中等强度运动，避免高强度运动

　　进入产后第5周，身体也进一步复原，但此时仍不建议做高强度运动。因为妈妈自胎盘娩出到全身器官恢复正常状态大约需要6周时间，这42天是真正意义上的月子期。所以，本周的瘦身运动要保持在中等强度，避免高强度对身体造成 损伤。

　　做些家务也能瘦身

　　妈妈还处于哺乳期，不能通过节食瘦身，当然更要远离各种减肥药，因此对于妈妈来说，通过各种日常活动来增加身体热量的消耗就是最好的方式。 每天不用刻意运动，只需要做一些日常的家务活动，如收拾厨房、擦桌子、 擦地、熨衣服等，对身体热量的消耗也是很可观的。让家里干净的同时，人也瘦 了，何乐而不为呢？

　　蹬腿运动，让腿部重新变修长

　　双腿交替蹬腿，可以促进血液循环，缓解腿部疲劳，消除腿部赘肉，让妈妈再次拥有修长的双腿。

　　——本文摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享 坐月子》一书