产后便秘原因

　　产后妈妈经常会出现便秘，可能会引起产后疼痛，甚至诱发痔疮，所以预防 和调理产后便秘是非常重要的。而引起产后便秘的主要原因有以下几点：

　　1。 妊娠期子宫不断增大，使腹部过度膨胀，造成产后腹直肌、盆底肌松 弛，导致排便无力。另外，产后体质虚弱或手术后有伤口，都容易造成排便 力量减弱。

　　2。月子期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分过度吸收造成大便干结。 月子期卧床时间多，活动量减少，影响直肠的蠕动，导致便秘。

　　3。 饮食结构不合理，过分注重产后补养，大鱼大肉吃得多，蔬菜、水果吃得少。

　　心情舒畅加速肠胃蠕动

　　产后妈妈要及时调整好心态，保持精神愉悦、心情舒畅，有助于肠胃功能的正常运行。因为不良的情绪可使胃酸分泌量下降，使肠胃蠕动减慢，引起便秘。 所以，产后妈妈保持好心情也是缓解便秘的好办法。同时，坚持定时排便，逐渐 形成排便的条件反射，也有助于缓解便秘。

　　适当运动，增加排便量

　　产后坐月子不建议久卧不动，可以做以下运动：平躺在床上，双膝屈起，双手抱膝，收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，根据体力情况做 3~5 次。这样 可促进肠道蠕动，缩短食物滞留在肠道的时间，并能增加排便量。

　　——本文摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享 坐月子》一书