陈小姐(化名)刚生下一个白胖可爱的女宝宝，本是件喜事，但自从出院回家休养，从老家特意赶来照顾自己的婆婆嘴里就一直唠叨着她的月子经验，不能吹空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、一定要“捂” ……听着婆婆嘴里不断冒出的禁忌，大热天坐月子的陈小姐心情烦躁透了，人也险些憋晕过去。这些坐月子的“老理儿”一定都科学吗？必须遵照执行吗？

　　传言一：只有卧床休息，身体才能恢复得好。

　　专家意见：无论顺产还是剖宫产，产妇都要尽早下床活动。

　　顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后24小时，就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床，会使肠蠕动减缓，导致肠胀气、食欲不佳，不利于恶露的排出和伤口的恢复，易患下肢静脉栓塞。所以，顺产的妈妈无头晕即可慢慢坐起，在产后几小时就应当下床活动，剖宫产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操，产后10天可做轻微的家务，产后二周可到室外活动。剖宫产妈妈早日下床活动，还可以防止肠粘连，促进血液循环，预防切口感染。产褥期盆底组织松弛，故产妇不宜站立过久，要少做蹲位及手提重物等使腹压增加的活动，避免重体力劳动，防止子宫脱垂及膀胱、直肠膨出。

　　传言二：不能洗头、洗澡，否则将来落下头痛、关节痛

　　专家意见：夏季炎热，出汗也较多的情况下，不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子，还会使得会阴部位伤口感染。顺产后24小时就可以温水淋浴，阴部有伤口的产妇则应痊愈后再淋浴，剖宫产的产妇拆线后，只要手术伤口愈合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴。

　　传言三：不开空调

　　专家意见：夏天坐月子应避免因室内温度过高，而出现高热等产褥中暑现象。产妇的居住环境要通风，室温保持在26℃左右，相对湿度在50～60%，这样才能清清爽爽坐月子。在炎热的夏天，把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁再反弹回来，使室内空气流通，空调的冷气不可直接吹到产妇。

　　传言四：即便夏天，也不能吃水果，水果是凉性的，吃了会伤脾胃和牙齿。

　　专家意见：可以吃水果，但要注意别太多、别太杂、别太凉，可以将水果榨汁后隔热水稍稍温热后再饮用。WHO推荐所有人每天食用500克水果和蔬菜，对产妇来说，身体的恢复、乳汁的分泌都需要大量的维生素，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，果蔬中较多的膳食纤维可促进肠道蠕动，利于产后通便。

南京市妇幼保健院产后康复中心主任医师 吴江平

钱莹 于丹丹 整理