编者按：国际母乳喂养行动联盟确定每年8月1日至7日为“世界母乳喂养周”，号召所有女性要坚持母乳喂养。8月6日，由北京协和医院、北京美中宜和妇儿医院共同举办的讲座上，我国著名母婴护理专家陈文山教授呼吁：坚持母乳喂养，建立母乳喂养的信心，和宝宝一起分享幸福！

　　专家小传

　　陈文山，原北京妇产医院原护理部主任、北京护理学会妇产科学学术组主任委员，北京资深妇幼护理专家。

　　对于母亲来说，哺育宝宝是大自然赐予的伟大权利。从女性青春期起，就已经为这一时刻作准备了。怀孕之后，乳房更是为哺乳做好了充分的准备，乳腺中发生的各种导致乳汁生成的奇妙变化，都是妊娠的自然结果。

　　对于新生的宝宝来说，母乳是最好的粮食。它不但包括了宝宝生长所需的全部营养，而且还会根据宝宝发育的不同阶段，自动地对里面的成分进行调整，来满足宝宝的需求变化。

　　新妈妈要树立母乳喂养的信心。母乳喂养虽然辛苦，但是看着宝宝一天天健康快乐的成长，你会体会到自己的付出完全值得！

　　很多白领妈妈拒绝母乳喂养，一是怕乳房松弛变小；二是身材走形，失去女性魅力。其实这些担心是完全多余的，母乳喂养不但不会影响乳房原貌，如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房还在哺乳期后变得更加丰满、结实。

　　哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织得到的刺激越多，生长得越发达。要知道，除了脂肪，决定乳房大小和形状最主要的就是乳腺腺体的发育情况了。因此，坚持母乳喂养的妈妈，乳房会变得更大、更坚挺。

　　在整个孕期里，妈妈的体重的确增长了很多，很多人为怎样恢复体形而烦恼，甚至控制饮食。但其实，哺乳就是一种“天然”的减肥方法。因为哺乳，每天要消耗大量的热量和营养来满足宝宝的需求，每天可以多消耗500—700卡热量，相当于慢跑一小时的消耗。

　　哺乳期间营养要跟上。在怀孕期间，妈妈的体内会额外增加2—3公斤的脂肪来储存能量，为哺乳做好准备，其他维生素和微量元素也会有相应的储备。但对于漫长的哺乳过程来说，这些是显然不够的。及时地补充丰富的营养和能量迫在眉睫。

　　很多妈妈在分娩后的一个月内体重都会有较大的下降，所以需要吃热量丰富的饮食以维持体重。显然现在是崇尚美丽的时代，但妈妈们要注意，如果你想减轻体重，减轻的幅度应该限制在每周0.5公斤以内，以确保饮食中含有1500千卡以上的热量。每周体重下降超过0.5公斤以上及严重限制热量的摄入将导致营养不良，从而损害母亲的健康，导致产奶不足。

　　喂奶期间的饮食需要含有更多的蛋白质、钙、维生素和更多的水分。最容易缺乏的营养成分包括维生素B6、B1、叶酸、钙、锌和镁。乳汁中维生素B6、B1和叶酸的水平与母亲的饮食或补充摄入直接相关。这些营养成分的摄入不足对母亲和宝宝的健康都将造成危害。另外要多饮水保持体内水分充足。如果你观察到自己的尿液呈淡黄色，说明水分摄入是比较充足的，如果呈现深黄的颜色或尿量很少，你就应该喝更多的水。

　　不用奶瓶和安慰奶嘴。有些妈妈认为用奶瓶给孩子喂奶，奶嘴开大一点，这样宝宝吃起来既不费力又节省时间，比吃母亲奶头好多了。其实这样做是错误的，甚至使母乳喂养失败。

　　奶瓶橡皮奶头的感觉和真正吸吮乳头的感觉完全不一样，在最初的几周内宝宝在一定程度上难以适应不同的吸吮方式和流量的差别。他可能发用现奶瓶更容易，不必怎么花力气就可以吃到乳汁，而吸吮妈妈的乳头简直就是“费力不讨好”，并开始拒绝母乳喂养，这种情况也被称为“乳头错觉”。而让一个已经习惯了橡皮奶头的婴儿再改为吸吮乳头会很困难，这对于希望母乳喂养的母亲可是一个不小的打击，或者就是因为短短几天的偷懒，使母乳喂养的伟大计划将付之东流。

　　因此在母乳喂养开始时要避免使用奶瓶，不然会妨碍哺乳的实施，还会推迟您的乳汁旺盛分泌。妈妈摄入的营养如果不能转化成乳汁分泌出去，还会导致产后塑身效果不佳。

　　母乳喂养的孩子，不必再额外补充配方奶、糖水和水，应为配方奶和糖水可减弱宝宝的饥饿感，打乱宝宝的饮食习惯。而且，若不能按时将乳房给宝宝吸空，乳汁淤滞，会使乳腺分泌减少，甚至引起乳腺炎。