刚刚过去的一周是第20个“世界母乳喂养周”，人们都在谈论母乳喂养的好处，提倡母乳喂养。但新妈妈，特别是还要重新回到工作岗位上的妈妈们，在坚持母乳喂养时的确存在着或多或少的困难。如何帮助职业女性更好地实践母乳喂养的理念？专家给出了许多建议。

　　根据统计，2010年，北京市出生的新生儿母乳喂养率为95%，纯母乳喂养率达71%，但母乳喂养率逐年下降。

　　“现在的妈妈们困惑的并不是母乳喂养的种种好处等知识，而是在实践中得不到社会支持。”北京第二炮兵总医院儿童医学喂养中心负责人、儿科主任医师郑玉巧说，“母乳喂养率的逐年下降有很现实的无可奈何的原因，妈妈们必须按时回归工作岗位，否则很可能职位不保。妈妈们上班后，主要是时间问题———路太远、工作太忙、要出差、要加班等等。另外，没有很好的环境挤奶，在绝大部分公司里，哺乳的女性并没有得到足够的关照，在大开间的工作环境下，妈妈们都要去人来人往的卫生间挤奶，而卫生间的卫生条件往往很差。很多公司里没有冰箱，挤出来的奶没有办法储存，很难坚持100%的母乳喂养……”

　　郑玉巧说，压力过大、紧张的工作节奏也往往让妈妈们奶水变少，很难喂饱宝宝。

　　与社会条件的不足相反，帮助妈妈更好地进行母乳喂养的工具日新月异。在京城某母婴购物中心里，有各式各样的辅助哺乳用品，如吸奶器、防渗乳垫、硅胶乳头保护罩、乳头矫正器、乳头保护贴、储奶袋、储奶瓶、冰包……让人应接不暇。郑玉巧说，为孩子储备母乳是职业女性继请奶妈人工喂养、使用配方奶粉之后的最新、最主流选择。

　　■ 哺乳拆招

　　如何使用吸奶器

　　清洗消毒很重要

　　吸奶器是职场妈妈们最必不可少的用品之一，它还可用于婴儿无法直接吮吸母乳，或是母亲乳头发生问题时。吸奶器有电动型、手动型，并分为两侧乳房同时使用、单侧分别使用等。

　　使用吸奶器时以乳头没有疼痛感为好。在吸奶前，妈妈们可以用热毛巾温暖乳房，并进行乳房按摩。吸奶时间一般为8分钟左右，并控制在20分钟以内。

　　清洗吸奶器时，要将吸奶器所有配件拆开，用专门的奶瓶消毒液浸泡，用专门的奶瓶刷洗刷，再使用清水冲洗。如果吸奶是为了储存，应消毒所有吸奶器配件，但要注意按说明书要求操作，部分吸奶器配件不可高温消毒。

　　如何人手挤奶

　　多次练习更容易

　　尽管市面上有许多挤奶产品，但大部分妈妈觉得用自己的手挤更方便更容易。

　　手挤前，先洗干净手并准备好消过毒的容器。用拇指放在乳晕上方，其他四指放在下面并托住乳房，握成一个C型，做有规律的一挤一放的动作。挤放时手指不要滑动，以免磨挤皮肤，要绕着乳房周围挤，使所有的奶汁都能挤出。一边挤3到5分钟，再换另一边挤3到5分钟，如此交替。

　　妈妈们不要因为刚开始挤的比较少而灰心。练习多次后，一般都可在15分钟内完成。

　　如何暖奶

　　不要用微波炉加热

　　冷藏的母乳在加热时，应用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，不要直接放在炉火上面或微波炉内加热，否则温度过高会破坏母乳的养分。融化冷冻的母乳，须放进流动的冷水里，逐次加入热水直到融解至与室温相同。温热过的母乳不可再冷冻。

　　■ 哺乳用具

　　保鲜冰包

　　冷媒设计，可储存母乳等物品，常温下可冷藏10-20小时，一般厂家会配送几只120ml的储藏型奶瓶。

　　乳头吸引器

　　将牵引器帽放在乳头上后，只需按动橡胶泵部分即可，可以畅通乳腺及按摩乳头。

　　■ 妈咪提问

　　Q：我很瘦，担心生完孩子后奶水不足，该怎么办？

　　A：母乳多寡与产妇胖瘦并没有密切的关系。母乳喂养的关键是：信心、坚持、愉快的心情，心情抑郁或情绪不稳定会影响乳汁分泌。另外，勤喂奶是使乳汁增多的好方法，不能因为乳汁少就减少母乳喂养。

　　Q：乳头很小，宝宝无法吸吮，吃不到奶，可以使用乳头罩帮助哺乳吗？

　　A：乳头小要每天做乳头牵拉，也可用吸奶器吸引乳头，使乳头拉长。可以使用乳头罩，但有时孩子不喜欢在有乳头罩的情况下吸吮。

　　Q：母乳喂养的妈妈夏季常常遇到溢乳的尴尬，但使用防溢乳垫是否会对乳头不好？

　　A：如果很容易溢乳，建议使用防溢乳垫，注意经常更换即可。定时吸空乳房是最好的防溢乳方法。

　　Q：市面上有各种暖奶器，究竟多少摄氏度的奶对宝宝合适？

　　A：42摄氏度左右的奶对宝宝最合适。

　　采写/本报记者 潘波