乳汁不足的原因基本包含以下几点：

　　1.产后大流血

　　解决办法：

　　失血性贫血：每天3~6克的阿胶，用黄酒泡一晚上(避免上火)，放到碗里隔水蒸，一天吃一次，上火的人不要超过6克。这是一种适当调整的方法。有的人吃三天就见效。

　　或者去超市、药店买阿胶膏吃，每天一片，效果也不错。

　　贫血不严重：正常饮食外，饮用三红汤，做法是用6颗干大枣、一把花生，一把红豆，加水煮15分钟到半小时，喝这个汤水。剩下的原料还可以煮粥吃。一天1、2次都可以。效果也很好。

　　2.过度营养不良

　　这种体质的女性一般会出现乳汁不足的情况，但比较少见。针对这种情况的解决办法就是孕前、孕期都注重加强营养，均衡饮食。

　　3.营养过度、乳腺导管堵塞

　　有这种情况的妈妈还比较多，就要注意饮食清淡，乳腺导管没开时别喝下奶汤，多吃五谷杂粮，喝豆浆，小米粥，烂面条，不要大吃大喝，胡乱补一气。

　　4.乳汁不足，也可能是“乳房藏污纳垢”导致的

　　很多乳汁不足、有乳房肿块的哺乳妈妈很可能是被乳栓、乳垢堵塞引起的。乳栓、乳垢主要是衣服上脱落的细小纤维，以及乳汁里的脂肪和蛋白质的沉淀物。曾有研究明确指出：现代妈妈乳汁不足，相当一部分原因就在于乳栓、乳垢造成的乳腺导管堵塞。

　　牛牛妈产后乳房经常出现问题，乳汁也一直不足，我每次给她清理淤积的乳汁时，都会出来一些细小的颗粒。我把这些渣子指给她看：“你瞧瞧，这些东西就是乳腺导管这条道路上的绊脚石！”把这些东西清理出去，乳汁就立刻喷涌而出了！

　　还有一个让我印象最深刻的患者，我给她清理堵塞乳腺导管时，竟清理出一根长长的狗毛！养了六年的狗狗掉的毛，她再熟悉不过了！但是仍然疑惑地问我：“我们家狗狗在我怀孕前就抱走了呀！这是怎么回事呢？”因为这些毛类在非哺乳期也可能进入乳房，尤其在天气热时，乳头分泌油脂吸附这些东西，此时乳头开口也微微张开，它们就会进入乳腺导管内。

　　还有些患者清理出毛类衣物的长长纤维，都是一样的道理和原因。这些东西就形成乳栓、乳垢，导致乳汁淤积，妈妈们就认为自己乳汁不足了。轻揉乳头是最好的清理方法。

　　因此，女性平时一定要注意穿衣时不要在胸罩外面直接套件毛衣，这样毛衣的纤维等物质就会很容易进入乳房；也要注意不要把胸罩和其他衣物一起放在洗衣机洗，洗衣机水流的轮转冲甩，使得其他衣物上的绒毛、线头、一些极其细小的纤维很容易粘附在胸罩上。

　　当然，这种情况跟女性的生活习惯很有关系，不是每个新妈妈都会这样。

　　5.情绪波动、心情不愉快

　　情绪不好，用中医的话来说，就会导致气滞血瘀，奶是气血化生的，气滞奶就不走了。

　　解决办法：点按膻中穴，揉后背，多用热水泡脚。

　　6.过度担心孩子吃不饱

　　有的妈妈刚生完孩子，压力很大，总是担心自己奶不够，宝宝吃不好，饿瘦了，再加上家人不支持，也建议加奶粉。这样，妈妈们心理压力特别大，乳汁就下不来了。这时就要自己给自己鼓劲，很少有乳汁不够宝宝吃的妈妈，只要方法正确，即使乳房小的妈妈也能喂饱宝宝，这时自己强大的内心力量显得尤为重要。

　　7.姿势不正确

　　90%的妈妈都是因为这个原因，导致乳汁不足，调整姿势后大部分妈妈都能看到宝宝的有效吸吮，听到吞咽声。

　　8.乳头凹陷、含接不上

　　凹陷的乳房，妈妈应在孕期就进行处理，不要等到哺乳期时再调整。如果万一拖到了哺乳期，产后的乳头塑形就更关键。秘诀是，轻揉乳头，按摩乳晕，提拉乳头，等乳汁出来乳头自然会变软，宝宝含接就方便了。这样做时要注意按摩一样要轻柔，如果揉捏地痛苦不堪，容易损伤乳腺导管和腺体组织，会造成更大麻烦，比如形成乳晕肿块，宝宝还是含不上乳头，可能就永远吃不上奶了。切记，动作要轻柔！

　　9.乳房发育畸形，或者曾动过大手术

　　这种情况比较少见，也是不可逆的。

　　--本文由北京紫图图书授权摘自《放心喂母乳：不松弛不下垂不外扩》一书