陕西省妇幼保健院 副主任医师 刘朝阳

　　我国北方习惯产妇产后不能着凉和吃凉东西，如不能刷牙，否则牙齿会脱落；不能洗澡，否则会落下月子病，也不能吃水果。随着时代的发展，很多年轻的妈妈已摒弃了不能刷牙和洗澡的习惯，但仍然有很多人在产后的1个月内不敢吃水果。其实这种做法也是没有科学依据的。

　　产妇在生产过程中体力消耗较大，同时有失血，抵抗力下降，易贫血和感染。而水果中含有更多的维生素C，有助于促进铁剂的吸收，尽快纠正贫血，恢复体力。因产后伤口疼痛产妇卧床不起的时间较长，肠蠕动减慢，易发生便秘，而水果中含有丰富的膳食纤维，可以预防和治疗便秘。所以，在坐月子期间，如果没有胃肠道不适的情况，还是可以适当地吃一些新鲜水果的。

　　那么，产后吃哪些水果呢？从中医角度来讲，水果可以分为寒凉型水果、甘平型水果和温热型水果三类。寒凉型水果有柑、橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等；甘平型水果有苹果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂等；温热型水果有枣、桃子、栗子、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。除了寒凉型水果是坐月子期间的产妇不宜选用的外，其余的水果都可以适当地摄入。

　　虽然水果很有营养，产后也是可以吃水果的，但水果的量并不是多多益善。一般每日有3-4两水果就足够了。但注意要吃室温下的水果，不要吃刚从冰箱中取出的，以免过凉引起胃肠道不适。