为了避免产后忧郁症的发作，妈妈们在坐月子期间不妨吃些自己爱吃且对身体有益的食物。

　　1.选择食物应以“新鲜、均衡”为首要原则。

　　2.避开高温、高热量、咖啡因、油炸等食物。

　　3.补充适当的水分。

　　快乐食谱：

　　香蕉牛奶

　　材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。

　　做法：

　　1.香蕉洗净、去皮，切块备用。

　　2.将牛奶、香蕉放入果汁机中，搅拌均匀，最后倒入杯中即可饮用。

　　营养价值

　　1. 牛奶中含有丰富的蛋白质、色胺酸、维生素B2。

　　2.香蕉则有丰富的钾离子和纤维质。

　　3.简单易做的抗忧郁果汁，让妈妈轻松获得欢乐时光。

　　姜爆空心菜

　　材料：细梗空心菜1把、老姜2～3片、盐少许、橄榄油适量。

　　做法：

　　1.空心菜洗净、去莠叶，备用。

　　2.将橄榄油倒入锅中，开中火待油热后，将姜片放入锅中爆香。

　　3.再将洗净的空心菜放入做法2中，续炒最后加上少许盐，炒匀即可起锅。

　　营养价值

　　1. 空心菜含有丰富的维生素B族、镁、钙质和铁。

　　2. 老姜含有丰富的植物多酚及姜黄素。

　　3.餐桌上有多道绿色蔬菜，仿佛享受在田野般的乐趣。 □康健