立冬已过，怕冷的女性最难熬的季节到来了——对于她们而言，不管冬天的阳光如何灿烂，散发的热能也不足以让她们感到温暖；不管室内如何暖意融融，冰冷的手脚还是半天也热不起来。

　　本周，中医专家为怕冷的MM们推荐了三款食疗方，让你这个冬天“热”起来。

　　女性怕冷

　　体质决定

　　郑州市中医院内分泌科主任中医师张勇介绍，中医理论认为，冬天本身是阳气内伏的季节，所谓“阳伏于下，于时为冬”，此时“阳气内守，不达四末”，四末就是人体的四肢，所以容易出现手足冰凉。而女性以阴血为主，阴偏盛就容易感觉到体寒，因此，外界环境和先天禀赋，都决定了女性比男性更容易感到寒冷。

　　此外，女性体力活动较少，经常待在温暖的室内，因此身体产生的热量也少，全身或局部的微循环不良，对低温的适应能力较弱，也会导致冬天全身发冷、畏寒，特别是手脚。“因为四肢是反映阳气是否充沛的最敏感的部位。”张勇说。

　　他建议，如果只是单纯的生理原因引起怕冷，注意保暖、适当增加运动量之后，情况就能得到改善。

　　“但是，怕冷往往还是某些疾病的前兆，是身体发出的一种‘警报’。”张勇说。他建议过度怕冷的女性应当到医院寻求医生的帮助，找出自己怕冷的真正原因，再对症调理。

　　肾气不足

　　多吃银耳核桃炖山药

　　张勇介绍，肾为先天之本，肾气足，才能推动气血运转，起到温煦全身的作用。“肾气不足的人，维持自身机能运转尚且费力，面对外界低温的侵袭更无力抵抗，自然导致畏寒怕冷。”

　　过度疲劳、休息不足的女性容易肾气不足，她们多半还伴有腰酸腿乏、头晕乏力、工作效率下降等症状。

　　针对这一类型的怕冷女性，张勇推荐了一个食疗方：银耳核桃炖山药。“核桃味甘、性温，可补肾助阳、固精强腰；银耳味甘、性平，有强精补肾、补气提神之功效；而山药滋养脾胃、平补五脏，更有益胃补肾、固肾益精、聪耳明目的作用。”张勇说，这几种食材可以同服，也可以分开服用，有助于温肾补阳、滋阴补气、扩展微循环。

　　脾阳虚，

　　多吃党参桂圆

　　张勇介绍，脾主四肢，水谷清阳之气由脾气运输，充养四肢；脾又能统摄周身血液、调节血液循环，使其正常运行。脾阳充沛能发挥正常的运化作用，周身气血充足、营养全面，自然不惧严寒。如果脾阳偏虚，就会影响到四肢甚至全身的温暖程度。

　　饮食不节、过食生冷的MM，容易导致脾阳虚，出现消化不良、食欲下降、大便偏溏且次数增多等症状。

　　张勇建议，这类怕冷的女性平时可多吃党参、山药、桂圆，养脾胃、助运化。当归生姜羊肉汤也是不错的食疗方法，补虚、御寒、养生，不妨每天服用(发烧、上火、咽喉疼痛者忌用)。

　　肝气郁结

　　生麦芽泡茶可改善

　　张勇介绍，临床发现女性怕冷最常见的原因，就是肝郁气滞。此类女性多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，阻遏肝脉，使得肝气不舒、气机不调，使得阳气无法布达全身，因而怕冷畏寒。“这类女性多伴有心烦、急躁、肋胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。”张勇说。

　　这类女性，平时可用生麦芽30克煮水代茶饮，有疏肝解郁、调节气血的作用，对抵御寒冷也有一定的帮助。河南商报记者 王惠丛 张孟爱