产后吃红糖宜知

　　自分娩后，朵朵妈就发现，从早到晚，桌子上那个玻璃杯里的红糖水都是满的。无论喝多少，总是有人在第一时间把水加满。朵朵妈对朵朵爸抗议：“我不想喝红糖水了。”“不行，妈说了，你现在要补血，喝红糖水最补了，而且，所有的产妇都要喝的，这是惯例。”朵朵妈委屈地看着朵朵爸，满眼幽怨。朵朵爸当然读得懂那眼神的含意：“还要喝到什么时候呀。”

　　在我国，无沦南方还是北方，妇女产后喝红糖水是一种惯有的习俗，红糖是由甘蔗制作的粗制糖，含糖元 89%，含铁量较其他糖高。铁是构成人体血液内血红蛋白的主要成分，故红糖是—种补铁佳品，可提供产妇制造血红蛋白的原料。但是有利也有弊，下面分别介绍一下喝红糖水的好处与坏处。

　　吃红糖的好处

　　红糖能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝卜素、维生素B2 和尼克酸以及一些微量元素。红糖的钙含量是白糖的2 倍，铁的含量是白糖的1 倍。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化淤，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有益，而且红糖还能够利尿、防治产后尿失禁、促进恶露排出。因为它的含铁量高，尤其有助于产后补血。

　　爱心tips

　　红糖的用法：加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。

　　吃红糖的坏处

　　但对于初产妇来说，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常。而食用过多的有活血化淤功效的红糖，则会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖最好控制在10 ～ 12 天之内，因为产后10 天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。10 天以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

　　温馨提示：

　　因为红糖是粗制品，未经消毒，食用前要隔水蒸热或煮开，以免引起产妇腹泻。另外，红糖水会冲淡胃液，使人的食欲减退。

　　知识链接

　　产后恶露

　　产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、黏液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。按其性质可分为三个阶段：第一阶段是血性恶露。产后1 ～ 3 天内，量较多， 含有较多血液，故呈红色，又称红色恶露。第二阶段是浆液性恶露。产后3 ～ 7 天，恶露中含血量减少，故呈淡红色，持续约一周，量少。第三阶段是白色恶露。产后2 周左右，恶露中含血量极少，白细胞增多，呈淡黄色或乳白色，这种恶露可持续数周之久。