□ 曹淑芬 北京市西城区民政中医门诊部

　　预防女性经期延迟，应避免经期过度劳累，作息正常，平时尽量不熬夜，饮食可吃核桃、黑芝麻、黑豆等补肾气，小米、山药、秋葵、四神汤补脾气，玫瑰花茶、佛手柑茶、乌梅汁、洛神花茶、决明子茶等疏通肝气。

　　药膳：核桃参须凤爪汤

　　材料：准备核桃仁30克、参须10克、鸡爪8~10支、红枣5颗、干香菇5朵、生姜5片。

　　做法：将上述材料洗净后，放入瓷锅内，加水，水面应高过食材5公分左右。大火烧开后转文火炖煮50分钟，加入少许盐、胡椒即可。

　　功效：此方参须、红枣可补脾补气血，凤爪补肝并有天然胶原蛋白，核桃补肾，并可滋养脑细胞，增强记忆力及抗衰老，促进拥有好气色。

　　茶饮：月月顺茶

　　材料：准备决明子3克、益母草3克、红糖5克。

　　做法：把药材洗净加水350cc入锅中，中火煮沸5分钟，加入红糖拌匀即可。

　　功效：此方适合常熬夜族群，每天可喝2~3杯。决明子可清肝火，排毒解宿便，益母草可调经、消水肿、活血缓解肩颈僵硬，红糖可补中益气、活血去瘀排毒。也能有效预防黑眼圈及痘疮。