产后忌口有哪些？

　　朵朵妈对着天花板发呆，朵朵爸好奇地问：“老婆，想什么呢？”“我想吃麻辣烫、水煮鱼。”朵朵爸呵呵地笑了：“你现在还不能吃辣的。 ”“我好可怜啊，从怀孕开始就没吃过辣的，现在都生完了还不能吃。”“坐完月子我领你去吃对面新开的麻辣香锅，不过，你现在一定要克制住啊。”朵朵妈委屈地点点头。

　　月子里忌口，在民间甚为流行。有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外，其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要。但是，这并不是说就不需要任何忌口了。月子里应当忌食什么，怎样忌口呢？

　　产后忌吃辣

　　产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5 ～ 7 天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

　　产后忌吃酸

　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。酸类食物还会阻滞血行、不利于恶露的排出。

　　产后忌吃太咸

　　盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，如果咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　产后忌吃生冷

　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食品，少食寒凉生冷食物，以利气血恢复。未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的产妇(特别是分娩后7 ～ 10 天内的产妇) 来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良。生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后产妇易患肠胃炎。另外，多吃凉拌菜和冷荤，还不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　产后不宜吃巧克力

　　产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

　　尽量少吃零食及方便面

　　零食及方便面类食品一旦吃进体内将全都转变成脂肪，而且过多的零食也会破坏整个饮食均衡，另外方便面中的添加剂也对母婴健康都有害处。

　　忌吃煎炸食品和甜食

　　煎炸食物容易引起脾胃热滞，引致便秘或肚胀；而甜食吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食物吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔常呈白色。

　　爱心tips

　　在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些西瓜等水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。

　　忌食坚硬粗糙及酸性食物

　　产后身体各部位都比较虚弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，比如坚硬粗糙及酸性食物就会损伤牙齿，使产妇日后留下牙齿酸痛的遗患。

　　忌多吃味精

　　为了防止婴儿出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。婴儿，特别是 12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是 12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

　　知识链接

　　坐月子食补小秘诀

　　·红萝卜含丰富的维生素 A、维生素 B、维生素C，是产妇的最佳菜肴。

　　·鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

　　·莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕还具有缓和神经紧张的作用。

　　·干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　·猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　·芝麻含钙高，多吃可预防产钙质流失及便秘。

　　·猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　·花生能养血止血，可治疗贫血出血症，有滋养作用。

　　·西芹纤维质高，多吃可预防便秘。

　　·猪肝适合在早上、中午食用。

　　·糯米性味甘平，补中益气。

　　·猪心有强化心脏的功能。

　　·黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维生素 A、维生素 B、维生素 C，对脚气、浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　·海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

　　忌饮茶

　　产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。

　　其他应节制的食物

　　葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量食用容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；酱菜、腌菜等含盐多的食品，都应该节制进食。

　　温馨提示：

    为改善母体营养条件，在生产后一周的食物中，尽可能不要掺入酒精，由于酒精对子宫收缩恢复有抑制作用，而使产后恶露增多，加重产妇贫血，并使子宫恢复延长2～3周之久，所以分娩后吃的食物，应延后一星期才加酒。