1.大豆

　　大豆和豆制品含有异黄酮，能降低女性的雌激素水平，减少乳房不适。

　　2.菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有较强的防癌作用。

　　3.海带

　　海带中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4.坚果、种子类食物

　　这类食物中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。且坚果和种子食物可增加人体对维生素e的摄入，而丰富的维生素e能让乳房组织更有弹性。

　　5.鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　6.牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　7.各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　8.蔬菜

　　多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对乳房的健康很有帮助。

　　9.谷类

　　小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，不可溶性纤维素有助于预防癌症。玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。□李奇