孕妇在分娩期不躺在床上，而是走动或者简单的身体运动被称为主动分娩，很多对于主动分娩的概念不是很清楚，当然有效的采用主动分娩不仅仅更容易控制情绪同时还能减少孕妇的痛苦。

　　主动分娩

　　在许多传统文化中，孕妇分娩期间不是躺在床上，而是不停地走动。直立及活动的优越性----即采取主动分娩- ---正在被重新认识：孕妇会感到更容易控制自己；宫缩更有效；疼痛会减轻；产程会缩短；而胎儿较母亲仰卧位时更舒适。

　　如果你想主动分娩，掌握伸展、扩胸等运动很有益处，其有些活动方式来源于瑜伽功，诸如有节奏地移动、晃动骨盆，发出任意相在发出的声音。你不必掩饰自己，随意做任何喜欢做的事情。

　　如此你就可以同你的身体一同参与分娩而不是与身体抗衡。你将会准确地体会到什么运动及姿势可以减轻疼痛，如何使骨盆开大以便让胎儿娩出。

　　第一产程的运动在较长的第一产程时间里，活动有助于避免陷入一种姿势。采用缓慢、深呼吸对待每一次宫缩，并可以陪护和屋内家具帮助下支撑身体。

　　分娩助手同你一起轻轻地摇动、行走，巧妙地适应宫缩节律。这样可以轻松呼吸、促进宫颈扩张。 叉腿站立，双膝略分开并微微弯曲会感觉好一些。当宫缩时，可以四处走走，或倚住墙或你的陪护。一些孕妇喜欢抓住一些东西-----诸如挂在屋顶、墙壁上或是陪护者脖子上的毛巾等。 如果腰痛，你可以找一个姿势让胎儿倾斜至你的腹壁，让你的陪护顶住你腰部或按摩腰部脊柱两侧。最佳的体位是前倾、跪位或腹卧位等等。

　　第二产程的活动在蹲、跪或半蹲、半跪等体位时，骨盆底肌肉更易放松、延长和扩张。为确保腹内肌松弛，当你用力时，应旋转肩膀，轻微移动腰部，让头低下。从其他人那里得到帮助，让他们的体位、运动与你的自发用力相协调，同时需要一个坚固的支撑物，所有这些要强于使用一些仪器、设备。

　　许多孕妇把脚平放在地上，这也是有效地用力和放松外阴的最佳体位. 如果选择站蹲位分娩，则需要助手站在你的身后，用双手握住你的腕部或前臂而不是紧紧抓住胳膊，因为时间长的话会导致臂神经暂时性损伤。