掌握正确的分娩呼吸法

　　为了给胎儿输送氧气，分娩的时候以憋气用力的呼吸用力方式为主，阵痛前 后分别进行两次深呼吸。

　　最基本的方法是深呼吸

　　分娩时，最基本的呼吸法有憋气和吐气。呼吸的调节很重要，吸气的时候身 体紧张，吐气的时候让人放松，体力耗竭的时候可慢慢呼吸来放松身体。分娩过 程中，吸气时往往是没有意识的，可有意识地用鼻子吸气，采用肚子鼓起的腹式 呼吸法憋住气后用嘴长吐一口气，后深吸一口气继续憋气用力，慢慢地、长长地 吐气。最好能在妊娠的过程中模拟练习（注意：可以憋气，但不能真的用腹压往 下用力），在分娩过程中就会形成很自然的吐气条件反射。

　　过度换气不是好事

　　分娩时，阵痛会让准妈妈感觉痛苦、不安和紧张，有的准妈妈会在无意识的 时候拼命呼吸，突然感觉手脚变麻，头脑嗡的一声发晕，被称为“过度换气综合 征”。主要是因为呼吸过频，二氧化碳排出过多，引起碱血症，甚至会影响大脑对 呼吸运动的调控。

　　别着急，不用担心胎儿会有危险。当察觉到自己的手脚发麻，就要告诉身边 的助产士和护士，用自己的手将不漏气的纸袋、信封或塑料袋放在嘴边，规律、 缓慢地呼吸，能控制吸氧量、减少二氧化碳排出量，增加吸入量，使自己的血液 恢复正常的酸碱平衡。

　　——本文摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享 分娩》一书