分娩中的伴侣：帮助她调整呼吸、用力，以及放松

　　小贴士：

　　这真的需要产妇与她的丈夫共同参与。你知道得越多，到时候她生产时就越轻松。

　　小故事：

　　我们选择了布雷德利方法。我的角色很明了：帮助我妻子放松——那是该方法的核心。需要投入大量前期准备时间。我们在怀孕四五个月的时候就开始报了学习班，但是我们选了一个4课时的项目。我们在家里练习放松技巧，其中一项练习是让她躺在床上，手持冰块。该方法是练习让她在双手握冰的时候身体放松，大概做了5-10次。我们还必须至少练习20次其他的放松技巧。我们会泡在床上研究可以既能绷紧最少的肌肉又能将疼痛降至最低的分娩姿势。她也会练习分娩的体位，以某种能够允许她深入宫缩状态的躺式体位是体验的一项内容。对我最有裨益的是深入地参与其中可以帮助我理解将在生产时真实发生的事情。我一直认为生孩子是极为疼痛的事，因为一个女人要将一个巨大的东西从一个小孔里用力推出，真的，尤其是宫缩的疼痛。布雷德利分娩方法解释了产妇如何运用肌肉来张开子宫颈。分娩的疼痛不是随机的疼痛，它是有来由的。能够让我们一起做这项工作，让我能够帮上她真是太棒了。

　　                                                   ——彼得(儿子18个月大)

　　我还记得他们在课堂里说生产是很耗费体力的事。我们男人需要在女人呼吸时呼吸，在能坐下的时候需要坐下，我们需要吃东西喝水。我们需要做很多事情，所以在需要我们上场时，我们要时刻保持充沛的活力。

　　                                                 ——克里斯(儿子20个月大)

　　我从生产前2周的时候就开始恐慌，因为我意识到自己对于她生产的时候该做些什么一窍不通。我从没经历过这个，不知道生孩子的运动项目该怎么玩。真的，一个不知道运动规则的教练可不是一个好教练。

　　我向2个刚刚经历过这一切的家伙请教，问他们是否他们需要在生产的时候做很多“指导性”工作。他们俩的伴侣都选择了硬膜外麻醉无痛分娩法，所以我们有相同的生产计划。他们告诉我医生和助产士可以帮助他们解决问题，跟我说不必着急。是的，他们是对的，医疗团队在做现场生产指导工作。我做了许多练习，包括握手、数宫缩次数、看胎儿监视器，以及在宫缩间歇帮助她放松，如果你接受了培训，你也会上手很快。我妻子生孩子时，我在助产士的领导下做些辅助工作，一切都进展得很顺利。一想到我将要第二次进入产房我就兴奋不已。写了这本书，我对于如何做一个搭档和生产教练更有感觉了(如果她需要我的指教)。

　　她只想一个人。我的首要工作是确保那里有一面大镜子，我的第二项工作是拿着照相机、摄像机，还有抓住她的腿以保证镜子的角度正好照着她。

　　                                           ——吉姆(女儿2个月大，儿子3岁多)

　　如果你的伴侣是自然分娩，那么你就要扮演教练角色的戏份就更重。而如果你经历了12周的布雷德利法培训，你就可以准备得很充分，清楚该怎么做，会做出一个合理的生产计划。你知道游戏的规则，会陪她练习分娩体位。总之，对于大多数事项都能准备好。

　　问题：在你生产时，他为你做的最有帮助作用的事是什么？

　　回答：

　　他给我指导，给我精神支持，给我额头上放凉毛巾，还给我按摩。

　　他给我买碎冰，并给我鼓劲。

　　他在最糟糕的过渡分娩时一直紧握这我的手。

　　什么都没有，这个可怜的家伙什么也不会。

　　他一直保持冷静。

　　他没有看他喜欢的足球赛。

　　他不停地跟我说我做得很棒。

　　他一直待在我身边。

　　他很有耐性。

　　他一直倾听我说我需要什么。

　　他给宫缩计时。

　　在我后腰疼痛难耐时她给我按摩后背。

　　他保证了生产计划的执行。

　　他没有跟我争吵。

　　他说我很强壮。

　　他让人惊奇，而且他一直在紧张我。

　　他在我提出要求后马上给我找来了护士和医生。

　　在我4个小时的用力中，他一直看着我的眼睛，给我信心，让我保持冷静。

　　不管你称自己是一个教练还是一个搭档，这都有助于让你们清楚事情的进展。因为我们是可以进入产房的第一代父亲，所以我们的父辈不太可能告诉我们该怎么做，所以，最好还是去问问你的伴侣。每个女人都是独特的，有的喜欢接受按摩，有的则希望一个人留在产房；有的喜欢音乐，而有的则更愿意在安静中凝神运力；有的想要一个冰毛巾，有的则什么都不想放在额头上。你会了解这些的。

　　成为一个搭档或教练意味着你首先需要知道发生了什么，知道接下来该怎么做。你对于伴侣生产中的不令人舒服的部分越能从容面对，你就越能在整个过程保持冷静，集中精神，从而最终帮助她也冷静、凝神静气。我希望本书剩余部分可以帮助你很好地扮演好自己的角色。

　　要点提示：

　　请注意，教练(兼生产搭档)：在这个运动中使用“兴奋剂”是合法的。

　　分娩方式

　　拉梅兹法的历史：

　　拉梅兹是由菲尔迪南德·拉梅兹博士于1951年创立的一门分娩哲学。拉梅兹课程的目的是增强女性在她们分娩能力上的信心。拉梅兹课程教授产妇简单地分娩应付策略，包括集中呼吸法。但是拉梅兹法也告诉人们呼吸技巧只是帮助女人分娩的众多方法之一。其他的方法包括移动、体位、支持、按摩、放松、水疗法，以及热与冷的运用等等。

　　拉梅兹分娩哲学是拉梅兹教育的中心，它所倡导的方法/思想如下：

　　1. 生产是普通的、自然的、健康的。

　　2.分娩的经历深刻影响着女人们和她们的家庭。

　　3.女人们内在的智慧指引她们经历这个分娩过程。

　　4.女人对于分娩的信心和能力会因护理支持者和分娩环境而增强或减弱。

　　5.女人们有权突破常规的医疗介入自然分娩。

　　6.生产可以安全地在家里、在妇产中心或医院进行。

　　7.生产教育使女人们独立做出健康护理选择，主动对她们自己的健康负责，并且让她们相信自己的内在智慧。

　　20世纪40年代后期，罗伯特·布雷德利博士创立了一种分娩方法，该方法的宗旨是将生产当作一个在无止痛药物和常规干预下也可管理的自然进程。

　　布雷德利法是一个12周的训练过程，关注于通过自然手段放松和疼痛管理。布雷德利相信需要花上几个月在思想上、情感上，以及身体上为生产做好准备。布雷德利课程包括营养、练习、孕期改善舒适感的手段、教练的角色、关于阵痛和分娩的指导性信息、关于镇痛和分娩的先进技术、并发症、剖腹产、产后护理、母乳喂养、新生儿护理等等。