第143天 六款营养美味孕妇粥

　　粥最利于消化吸收，熬粥时再适当添加一些营养物质，不仅对消化不良的孕妈妈特别适合，而且也有助于孕妈妈改善孕期不适，下面我们推荐几款营养滋补粥。

　　营养美味粥

　　猪骨粥

　　原料：猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

　　制作：先煮猪胫骨，1小时后，取汤，加入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮即可。

　　鸡肝小米粥

　　原料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐各适量。

　　制作：煮小米、豆豉及生姜，鸡肝洗净切块后放，将熟时加盐调味稍煮即成。

　　姜汁小麦粥

　　材料：糯米、小麦、嫩姜各50克，白糖适量。

　　做法：嫩姜洗净、切碎榨汁；糯米、小麦洗净，加适量清水煮至九成熟；把姜汁倒锅内，拌匀，煮至熟烂即可。

　　山药蛋黄粥

　　原料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚。

　　制作：山药打碎成浆，装锅置文火上，边煮边搅至沸加鸡蛋黄，煮熟即成。

　　鸡汤粳米粥

　　原料：母鸡1只，粳米100克。

　　制作：母鸡洗净熬汤，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。

　　猪肝粥

　　原料：大米100克，猪肝30克，姜丝、葱各少许。

　　制作：猪肝洗净切小片，加少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10～15分钟，加入大米粥中，大火熬沸转小火5～8分钟即成。

　　Tips：孕期熬粥

　　1.食材不能单一，要丰富多样，以保证孕期营养需要。

　　2.熬粥水别放太多，会引起胃酸过多，加重孕期反应。

　　3.粥里加入小枣、花生、糯米等补钙、铁还补血。