本报讯(华商晨报 华商响网记者 周苗苗)“怀孕后一定要敞开了吃，以前吃不着不敢吃的这期间都要吃个够。”如果您是孕妇还抱着这样的想法那就大错特错了，孕期饮食不控制任凭体重肆意增长，对孕妇和胎儿都可能造成伤害。

　　孕期体重增加55斤

　　想自己生不能生

　　体重125斤、身高165厘米的李女士不算胖，可是去年怀孕几个月时李女士的体重增长到了170斤，到孕晚期最重时甚至接近了180斤。

　　李女士说，因为自己是易胖体质，为了控制体重平时吃饭格外注意，很多高油高脂的食物都不敢碰，可是怀孕后感觉终于有机会可以敞开吃了，而且自己和家人都觉得怀孕多吃对胎儿发育有好处，所以怀孕期间李女士基本是想吃啥吃啥，想啥时吃就啥时吃。

　　虽然李女士在怀孕期间满足了自己的食欲，不过随着体重的增加却给李女士带来其他烦恼，孕期检查时血糖、血压都偏高，而且因为营养摄入过剩导致胎儿体重过大，原本打算自然分娩的她只能选择剖宫产。

　　孕妇体重太大

　　孩子成年患糖尿病风险增加

　　沈阳市妇婴医院产科主任医师姜平介绍，许多孕妇都像李女士这样，认为孕期多吃能够促进胎儿的发育，所以能吃多少吃多少，实际上这种想法大错特错。

　　如果孕妇在孕期不重视膳食平衡，体重增长过快，会增加孕妇患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病、产后肥胖的发生，同时也增加娩出巨大儿的风险。一旦胎儿为巨大儿(娩出体重超过8斤)，会增加产妇产道裂伤等问题的风险，增加剖宫产率。

　　新生儿若为巨大儿，成年后患上糖尿病等内分泌疾病、高血压、肥胖的几率也会大大增加。

　　孕前体重正常

　　孕期体重增加25斤为宜

　　姜平提醒，孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5千克左右，孕中晚期每周增长0.36-0.45千克。

　　最科学测量体重的方法为：清晨排尿后同一时间测量体重，每周测量一次就可以，并将体重记录下来到医院检查时提供给医生。

　　怀孕期

　　正常增重

　　怀孕前体重 体重增加(kg)

　　正常体重妇女 11.5~16.0

　　低于正常体重妇女 12.5~18.0

　　超重妇女 7.5~11.5

　　双胎妇女 16.0~20

　　■体重指数(BMI)

　　BMI=体重(kg)/身高(m)2

　　中国成人按照体重指数分为四种类型：

　　低体重——BMI＜18.5kg/m2

　　理想体重——BMI 18.5-23.9kg/m2

　　超重——BMI 24-27.9kg/m2

　　肥胖——BMI＞28kg/m2

　　■提醒

　　怀孕12周内

　　不需要增加进食量

　　造成女性孕期体重增长过快的原因，首先就是食欲旺盛、吃得多，尤其是高油高脂和精细加工食品比例过大，如畜禽肉类、油炸食物、甜食、精米白面等。或者为了补充自身和胎儿营养，盲目增加食物的进食量，尤其是鸡鸭肉蛋奶等高能量、高蛋白、高油脂食物。

　　姜平提醒，孕早期胎儿生长发育速度相对很缓慢，不需要太多的营养，如果孕妇吃的太多都会长在自己的身上，所以孕妇怀孕12周内饮食量可以不增加，孕中晚期每天增加200千卡能量就可以。

　　孕妇的饮食原则可以参考孕期妇女的平衡膳食宝塔。

　　如果您想了解关于体重管理等孕期相关知识，可以每周二、四10点到沈阳市妇婴医院免费参加孕妇课堂讲座。

　　除了适时监测自身体重，调节食物摄入量，也要根据自身每天进行不少于30分钟的低强度活动，如散步、做体操等，同时为了促进自身和胎儿骨骼的发育，孕妇可以每天定时晒太阳，以助于维生素D的吸收。