害喜，这个词，总是让准备怀孕的女性产生些许恐惧、抗拒的心理。其实害喜是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么害喜带来的身体不适的情形就会得到减缓。

　　我从小就属于晕车一族，只要一搭车，闻到汽油味儿，甚至看到车子发动，立刻反胃作呕。对于各种令人不悦的声音、味道、画面，更是敏感得不得了。所以打从知道怀孕第一天起，我已经有了心理准备，要吐个天翻地覆。每天早上一睁开眼，我就对自己“催眠”：“完了完了！开始了，好反胃……好不舒服……”不过说也奇怪，等到起床梳洗完毕，就发现自己体力充沛，而且胃口奇好！一大杯新鲜果汁、一大杯牛奶、一大盘色拉，又是吐司，又是白水煮蛋……几乎是无所不吃，就这么逍遥快乐地过了三个月。

　　每个人体质不同，不过一般而言，孕妇害喜现象从怀孕初期开始，通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。说来有趣，就在我的孕期第十六周后，状况来了。

　　名医咨询室：为什么会害喜？

　　初孕心情

　　害喜的原因至今并无一个定论，只知道不是单一的原因，而是由多重因素造成的。

　　一、是受到内分泌的影响。怀孕后，人类绒毛促性腺激素(HCG)会急速上升，这种激素在血液中的浓度越高，害喜情况就会越严重。在正常情况中，HCG在十周后会开始下降，因此，害喜症状也会改善。由于这个原因，怀双胞胎及葡萄胎的孕妇，HCG通常较高，害喜现象自然也较严重。

　　是营养因素。怀孕期间新陈代谢率增加，需要较多营养，故容易有维生素不足现象，而加重害喜症状。若情况严重，可以补充一些维他命(如维他命B6)，可以得到缓解。

　　二、是和情绪、压力有关。通常承受生活压力较大，家庭成员互动较不良者，害喜也较厉害。

　　三、是和代谢有关。糖类代谢速率改变，对高血糖或低血糖较敏感，所以遇饱或饥饿过久就会想吐。

　　四、是中枢神经对呕吐控制的机制改变。故在怀孕期间，会对某些特殊气味，以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物较敏感。

　　那天是大年初三，我们和马市长家人安排了一次难得的聚餐，不知怎么从下午开始，我就觉得不太舒服，心想大概是年假那几天，新闻播的节数多一点，比较累吧！

　　到了餐厅，大伙儿坐定下来，我开始一阵阵反胃、头晕，心想：不会吧！宝宝在这个时候开始捣蛋？

　　过去这段时间，几乎每天都有人关心：

　　“身体还好吗？害不害喜？”

　　而我总是报以得意的笑容，因为我的状况实在好得不得了！可是现在，对于餐桌上每个人的问候，我不知该怎么回答，只觉得一颗石头卡在喉咙，上不来也下不去，连说话都很困难，胃口更是一点也没有！

　　就在喝了几口汤后，我冲进洗手间，哗啦哗啦地吐了起来。

　　回到座位后，脸色大概很难看吧！马太太建议我：“孕吐可以用吃冰块、烤吐司来减轻症状。”这倒是我头一次听说。

　　结果那顿饭，我看着满桌的美味佳肴，嚼了一杯又一杯的冰块，又陆续进厕所吐了四、五次，后来觉得连说话的力气也没有了，好不容易挨到一顿饭结束。

　　金溥聪喝了些酒，车子只好我来开，否则被警察拦下来，可就是大新闻了！

　　只记得我当时拎着塑胶袋，一边吐、一边开，五脏六腑几乎要“倾巢而出”了，还得紧抓方向盘，一路上真是险象环生。溥聪在旁边，急得六神无主，不知该帮什么，尽说些“唉，怀孕真辛苦，还是别生了”的废话。

　　好不容易回到家，老公烤了片吐司，我吃了几口，总算没吐出来。不过到了半夜，居然开始发起烧来，虽然温度不高，但是我真担心小baby会被烧坏了，一个晚上翻来覆去，几乎处在半昏迷状态。从没听过孕妇害喜害到发高烧的，越想越不对劲，好不容易熬到天亮，我们决定去挂急诊。

　　医生检查完，说：“是吃坏肚子了！急性肠胃炎。吐多久了？怎么不早点送医院？”我和溥聪听了四眼相对，真不知该笑还是该骂！

　　名医咨询室：孕妇害喜该怎么吃？

　　多摄取醣类、少量多餐。

　　坐下或平躺以舒缓心情，再吃些干面包或饼干。

　　液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。

　　早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水。

　　避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。

　　饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。

　　台大医院营养师　郑金宝

　　就那一天一夜，我也算是体会了“害喜”的经验，而且还学到了吃

　　冰块、烤吐司治孕吐的偏方，对孕吐有没有用不知道，至少那天觉得反

　　胃时，好象还蛮有效的！

　　婷主播的压箱宝

　　治孕吐方法

　　*吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香：

　　*想吐时，可用这些薄荷产品抑止恶心感，孕吐后，也可帮助恢复舒适；

　　*想吐或者呕吐后，用湿毛巾擦脸或吹电扇。

　　*吃嫩姜，配寿司吃的那种。本草纲目记载，姜有止吐作用。切记是嫩姜，

　　老姜可以收缩子宫，是坐月子用的。

　　*多摄取叶酸和维他命B6。

　　*避免强光、噪音、强烈的味道，包括臭味和香水味。