孕期补营养吃鲜蘑炖豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。鲜蘑炖豆腐是孕期的一款营养食谱。
菜品口感:鲜嫩咸香酸辣爽口,是下饭佳肴。
主料: 蘑菇(鲜蘑) 150克 豆腐 450克
辅料: 冬笋 10克 蒜苔 10克
调料: 盐 5克 味精 2克 香油 5克 姜 5克 胡椒粉 3克 醋 5克
制作工艺
1、冬笋去壳去皮洗净切片;蒜苗择洗干净切段;姜洗净切末。
2、把豆腐切成1厘米厚、4厘米长、3厘米宽的长方片;鲜蘑切0。5厘米的片。
3、勺内添素汤500毫升,放入豆腐、鲜蘑、冬笋、姜末、精盐、胡椒面,烧开撇去浮沫,再放入味精、米醋。
4、豆腐入味点香油,出勺装入大汤碗中,撒上蒜苗小段即成。
工艺提示 本菜中的蘑菇可选用罐头鲜蘑,若选用新采的口味将会更好。
扫一扫在手机打开当前页
微信公众号
上一篇:胎宝宝需要“补”什么营养
下一篇:素食妈妈咋获得易缺的营养素