案例：小小年纪就得过敏病

　　王女士是连江人，前年5月生了个大胖小子，全家欢庆。可是这孩子还没足岁，就经常咳嗽、气喘，小脸憋得通红，到了春天季节，王女士夫妇常常是半夜三更抱着孩子上医院急诊。最近王女士带着孩子到福州大医院求医，被确诊为过敏性哮喘。

　　而李女士是5年前生了一个7斤6的女儿。长得眉清目秀，人见人爱。可是李女士的女儿却有一个毛病，全身经常长着一片片的红疙瘩，到医院诊断为先天过敏性皮炎，孩子常常因为瘙痒难忍而痛哭焦躁，浑身被抓得鲜血淋漓，大人们看着孩子的痛苦也心疼不已，几年来，虽然看了不少医生，各种偏方秘方也用了一大堆，但总是没有大的效果。

　　营养专家、福建医科大学营养与保健医学系的许榕仙教授认为，上面两个病例的病生在孩子身上，而病根则要在母亲身上找，是母亲在妊娠期的饮食不当导致了孩子的病。

　　误区：孕妇一天吃一只

　　许榕仙教授说，母亲在妊娠期内要增加营养是必要的，但是蛋白质摄入并非越多越好，过多的蛋白质人体吸收不了，还会增加肾脏的负担，所以从营养学的角度看，平时身体健康，饮食正常的孕妇不主张再服用蛋白质粉。

　　福州人在孕妇饮食上有一个很大的误区，常常认为，孕妇要一天吃一只，将来孩子才长得壮实。许多海产品虽然有丰富的蛋白质，特别是螃蟹、海虾等海产品，虽然蛋白质含量很高，但这种蛋白质也是一种过敏源，过量摄入将会增加新生婴儿过敏体质的可能；这在临床上已经发现了许多的病例。  

　　孕妇饮食的能量摄入也要适当，以每月增加体重作为评价标准，一般在孕中、晚期的月增重量为300～500克；原先体重大者取低限，原先体重小者取高限；

　　除了营养摄入要适当外，孕妇每天要有适当的活动量，以散步为佳；可以继续从事日常的工作，直到孕晚期。同时，孕妇要保持良好的心情，迎接宝宝的诞生。

　　建议：来一份科学营养菜单

　　那么，对于孕妇来说，怎样的饮食才是科学合理的呢？许榕仙教授为准妈妈们开了一份菜单：

　　妊娠早期：

　　①食物宜清淡、易消化、口感好，满足孕妇口味。

　　②建议服用叶酸和VitB12

　　妊娠中、晚期：

　　①每日400～500g谷类，有一定量粗粮、豆类；

　　②每日50～100g豆类及豆制品(豆腐，腐竹，豆腐干、豆浆等)

　　③每日50～150g肉、禽、鱼等动物性食品，1～2个鸡蛋，每周一次动物肝脏；

　　④每日250～500ml鲜奶或酸奶

　　⑤每日400～500g蔬菜(绿、红、黄、白各种颜色都要有)及100～200g水果(当季水果及苹果)  

　　⑥每日15～20g烹调植物油，盐、糖适量

　　⑦不要经常吃油炸食品和甜食，尽量少吃加工食品；