孕9-12周一日食谱参考
准妈妈的一日食谱参考
早 餐 牛奶250克，奶酪三明治1个。
加 餐 草莓100克，坚果适量。
午 餐 米饭1碗，青椒炒鱿鱼丝105克，黄瓜鸡蛋150克。
加 餐 梨1个，坚果适量。
晚 餐 浓汤菠菜面1碗，奶酪烤鸡翅200克。晚 点 番茄汁1杯。
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早 餐 牛奶250克，奶酪三明治1个。
加 餐 草莓100克，坚果适量。
午 餐 米饭1碗，青椒炒鱿鱼丝105克，黄瓜鸡蛋150克。
加 餐 梨1个，坚果适量。
晚 餐 浓汤菠菜面1碗，奶酪烤鸡翅200克。晚 点 番茄汁1杯。
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