准妈妈的一日食谱参考

　　早 餐           五仁粳米粥1碗，鸡蛋1个。

　　加 餐           香蕉1根，坚果适量。

　　午 餐           鸡丝面1碗，酸辣藕片150克。

　　加 餐           苹果1个，坚果适量。

　　晚 餐           豆浆小米粥1碗，胡萝卜炖羊肉200克。

　　晚 点           银耳羹1碗。

　　早餐没有胃口也要吃

　　大部分的准妈妈自己也有些许的感觉，吃饭的口味悄悄起了变化，平时不喜欢吃的东西突然变得很想吃了，而平时喜欢吃的东西却变得不爱吃了，这种在食物嗜好上的转变真的是措手不及。一直被视为黄金的早餐，连看的兴趣都没有，更别提吃了。

　　但是如果早餐不吃很容易引起低血糖。如果严重到头晕，怀孕初期可能还会造成流产，所以为自己和胎宝宝的健康成长，准妈妈即使没有胃口也要强迫自己吃一些。

　　建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅，水分的补充很重要，此时营养又开胃的粥是不错的选择。准妈妈可以用不同花样的粥来作早餐，配合以鸡蛋或者是新鲜水果蔬菜，就不怕胎宝宝缺少营养了。