少食多餐可解准妈妈孕吐之苦

  “怀孕两个月了,可是孕吐越来越厉害,吃什么吐什么,有时候胃里血丝都吐出来了,这可怎么办呀?”这两天,家住郑州市纬五路的孙女士被孕吐折腾得不轻,于是不得不请假在家休息。

  郑州中心医院妇产科主任王雅莉介绍说,怀孕早期,准妈妈们都或轻或重有恶心、呕吐的生理反应,不用担心。但在夏季超过35摄氏度的“逆境”下,高温造成准妈妈们很多营养大量流失,而同时对于正急需补充营养的准妈妈们来说又没有好胃口,可谓雪上加霜。

  那么到底该怎么办呢?

  王雅莉介绍说:“妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。进食后万一呕吐,可做做深呼吸动作,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐。”“少食多餐对于孕吐来说可以起到一定的缓解作用。比如在每两到三个小时进食一次,以富于营养,清淡可口,容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。”

  王雅莉还建议说,孕吐时不妨吃点苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。

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