“糖妈妈”怎么吃更健康?

  如今的生活越来越好,晋升准妈咪后容易多吃,导致不少女性原先并没有糖尿病,却在怀孕后成为了“糖妈咪”。患上糖尿病之后该如何控制饮食?我们特请来专家进行详细解说!

  一、合理控制能量摄入

  每天的能量控制在1200kcal~1800kcal,就可以将巨大儿的发生率降低至6%,不控制能量摄入的孕妈咪,巨大儿的发生率为23%。患有妊娠期糖尿病的孕妈咪过分的控制能量,有可能因为加速脂肪分解而发生“酮症酸中毒”的并发症,会对胎宝宝的神经发育造成损害。

  二、合理分配餐次!

  对于已经患上妊娠期糖尿病的孕妈咪,一次进食大量食物会造成血糖快速上升,进食之前空腹太久时人体容易产生酮体,所以要合理分配餐次:少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐,对孕妈咪维持血糖值平稳以及避免酮血症发生都有帮助。

  看看营养师为患有妊娠糖尿病的孕妈咪定制的一日食谱吧!

餐次 建议时间 内容 能量和营养%
早餐 7:30 咸豆浆250ml  虾皮少量 5
早点 9:30 奶酪三明治:全麦咸方包70g  脱脂奶酪20g 20
午餐 12:00 米饭:大米100g

腐竹焖大鱼(胖头鱼):鱼100g  腐竹25g

35
午点 15:30 牛奶250g  苏打饼干20g 5
晚餐 19:00 米饭:大米100g

鲜菇木耳炒牛肉:牛肉100g 、草菇50g、云耳5g、白灼生菜250g

节瓜鱼尾汤1碗

30
晚点 21:30 西瓜100g 5

    全天烹调用油:植物油20g

  三、“糖妈咪”不能吃的

  1.咖啡因

  咖啡、茶和含苏打的饮料中含有大量咖啡因,它对心脏及中枢神经系统都有刺激作用。

  2.酒精

  妊娠妇女饮酒将会对胎儿发育及出生后的智力造成不良影响,而且酒精对糖尿病的控制也不利。

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