孕早期准妈妈该怎么吃?(图)
确认怀孕后如何跟进营养
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食,既使摄入的能量适宜,又使营养素之间的比例恰当……>>全文
吃得多不如吃得好
这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳……>>全文
如何补充营养元素
妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量,优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%,方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆……>>全文
孕早期吃什么调胃更安全
怀孕早期,由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状,多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。然而,准妈妈食酸应讲究科学,不可食用人工腌渍的酸菜……>>全文
孕早期食谱
清拌菠菜 |
拌蜇皮 |
蒜泥白肉 |
青椒里脊片 |
海带黄豆炖排骨 |
菜花炒牛肉 |
菠菜鸡煲 |
孜然鱿鱼 |
奶酪鸡翅 |
牛蒡炒肉丝 |
西兰花烧双菇 |
补脑鱼头汤 |
姜汁豇豆 | 酱炒白菜回锅肉 | 葱白木耳 | 萝卜干炒腊肉 |
笋烧海参 | 清炒山药 | 蛋醋汤 | 豉汁蒸排骨 |
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