日常丰胸绝招 轻松变丰满
 

沐浴要升级：

许多明星都大力推荐的喷头刺激法，在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，而且最好按摩时用上精油等丰胸产品，这样有利于刺激胸部发育系统，吸收更多营养，分泌更多增长激素，特别在配合按摩辅助用品，效果更佳，而且安全、健康、自然，没有副作用。每天几分钟，曲线便不知不觉的变丰满。

按摩手法：

四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，每天15—20次，按摩后用紧实露收紧皮肤。（千万要记住，按摩力度不要过重也不要过轻，否则会影响到美胸效果，有的还会适得其反。）

每一滴精油都含有41022分子，超小分子20秒钟可直达真皮层，超越吸收渗透力，任何护肤品都无可比拟。

1紧致提升胸部，恢复皮肤弹性

2调节荷尔蒙，实现胸部二次发育

3疏通淋巴，预防乳腺疾病。

运动要升级：

要想最健康的丰胸，运动是必不可少的一步哦~而且动静结合才更有效果呢~~平时多做做扩胸运动，做几个俯卧撑都对丰胸有很不错的效果哦~当然专门设计的美胸操，效果就更不用说啦。

美胸操步骤：

1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。

2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。

3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4-8次。

4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8-16次。

5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4-8次。

6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。

注意事项：不论什么样的丰胸方法，最重要的都是要坚持，只有循环渐进的努力才会起最佳的效果，不要强行自己做难度大的动作，一切都要以自己的身体力量而行。

丰胸瑜伽篇：

1. 双腿弯曲，脚尖点地，双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息吸入胸大肌，下颚微收。

2. 将注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起，感觉喉咙被完全打开，双肩尽量向后，两肩胛骨靠拢。

3. 双手身后交叉握拳，打开肩胛骨，尽量将双手向背部内收，感觉胸大肌向外展开，保持自然呼吸数秒。

注意事项：做这个动作时，身体向后仰时应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天最好做3~5次，维持5~10秒。

吃饭要升级：

花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的丰胸蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进雌性激素的分泌，以便达到乳房生长的目的。当然还有各位都再熟悉不过的木瓜+牛奶了，将牛奶倒入掏空的木瓜内蒸熟后食用，既简单又神奇哦。

胶原蛋白不仅对于美容 有着极好的口碑，在丰胸成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的丰胸上品，不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，那上升的一点点腰围是很值得奉献的。

两款丰胸食谱：

香甜水果沙拉：

材料：木瓜，番茄，西柚，酸奶

制作方法：各种水果切丁，加入到酸奶中就可以了

（木瓜含有大量的木瓜酵素和维生素A能够补充胸部发育所需营养，番茄和西柚中含有大量的维生素C,再配上含有高蛋白的酸奶，不仅能够给胸部生长提供丰富的营养，而且也是一到美容养颜的可口餐哦）。

猪蹄豆腐汤

材料：猪蹄，豆腐，豆芽菜，盐

做法：1.猪蹄洗净切块，豆腐切片，豆芽菜洗净

2.砂锅放水，放入猪蹄，豆腐炖煮，熟后加豆芽菜改小火10分钟，放少量盐。

用法：每天两次，每次一碗，要连肉一起吃。

（这款汤有大量的蛋白质和维生素原，能够补充胸部发育营养，有利于雌激素合成和分泌，从而达到丰胸的效果）。

睡觉要升级：

还有就是临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。

保持良好的睡姿。最佳丰胸的睡姿就是仰卧。这样能更好的使胸部得到放松，利于胸部的血液循环，也利于丰胸产品的充分吸收。

穿衣要升级：

选择胸罩可是一门大学问，如果做出了错误的选择，胸罩分分钟变凶兆”！长期穿着过紧的内衣会导致胸部扁平，发育不良。即便是已经发育成熟的胸部，过于紧身的内衣依然不利于胸部的正常呼吸”。一定要根据自己的罩杯选择合适的内衣，集中功能为首选。

正确穿内衣的方法：戴上胸罩后，把肩带松开，如果胸罩依然紧贴没有松掉的迹象，那就说明你选择了一款合适的内衣，反之则不然。此外，集中功能的内衣能够帮助你从年轻时就塑造良好的胸部形状，迷人的胸部曲线并不是光以尺寸为衡量的，集中型内衣不仅可以有效防止胸部的下垂和外扩，还能将两侧的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一举两得。