从怀孕的第3个月起，胎儿的增长速度是很快的，此时的胎儿已经具有人性了，而且可以在母体的子宫内自由活动，但这种活动还不能被孕妈妈所感知。这个月是妊娠反应最严重的时期，孕妈妈要学会调节自己的情绪。

　　第9周 孕妈妈对铁的需求量增加

　　孕妈妈变化：体内的血容量开始增多。

　　孕妈妈现在的妊娠反应依然很厉害，一点小事就容易觉得忧郁，所以孕妈妈要调节好自己的心态，保持愉悦的心情。

　　如果你的身体状态不错，也有食欲，这周孕妈妈的体重会有所增加，身体内部也发生着持续的变化，会出现尿频、白带增加、乳房增大等。孕妈妈体内的血容量(孕妇体内的血液总量)开始增多，主要是红细胞，不包括胎儿的血液。红细胞的增多导致了孕妇对铁的需求增加，孕妈妈应注意饮食营养和维生素的均衡。

　　孕妈妈不能忽视贫血！

　　怀孕期间，孕妈妈贫血会增加早产、产前死亡和胎儿发育迟缓的概率。如果采取剖宫产手术，贫血也会导致术中出血量加倍。

　　孕期补铁可以通过饮食补铁，或服用维生素C、含铁药丸补铁。铁元素不好吸收，还会引起胃部不适或便秘。如果孕妈妈贫血，需要补铁，请在医生的指导下进行补铁。

　　怀孕初期需要的营养

　　怀孕初期由于妊娠反应会出现恶心等症状，如果食欲较好，应尽量摄取足够的维生素B1、维生素C和钙等，比如多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果等。特别需要注意的是，当孕妈妈维生素B1不足时，恶心呕吐症状会更严重。因此，这时需要多补充含维生素B1丰富的食物，比如动物的肝脏、大豆、花生等。孕妈妈还应该多吃能促进胆汁分泌的食物，如牛奶、蛋黄、柠檬等。

　　胎宝宝变化：所有的器官都开始工作。

　　胎儿此时的身长一般为22～30毫米，头部仍然比较大，所有的器官、肌肉、神经都开始工作。宝宝的眼帘开始盖住眼睛，颚和鼻子都已经形成，手部在手腕处有弯曲，两脚开始摆脱蹼状的外观，可以看到脚踝。之前在腹腔外被囊包裹着的肠道开始向逐渐增大的腹腔迁移。

　　第10周 胎宝宝度过流产危险期

　　孕妈妈变化：皮肤色素沉着加重。

　　这周孕妈妈体内的子宫变得和自己拳头一样大小，胎儿发育迅速。早孕反应会持续到孕12周左右，所以这时候的反应同样存在，呕吐、疲倦、尿频、便秘等。孕妈妈的乳房更大了，腰也变粗了，不过腹部没有明显的隆起。

　　有的孕妈妈乳头上可能会长出白色的小微粒，称作蒙氏结节。蒙氏结节位于乳晕的外周部分，是蒙氏腺导管开口处隆突而成，随着产后激素水平的逐渐恢复，蒙氏结节会消失。此外，孕妈妈皮肤的色素沉着加重，痣、雀斑及乳头的颜色都可能会加深，不过这些都会在分娩后恢复正常。

　　胎宝宝变化：度过危险的流产期。

　　这一周，胎宝宝从形状和大小来说，像一个扁豆荚。从头到臀长30～42毫米，有5～10克重。这时的胎宝宝大脑发育非常迅速，面部基本发育完成，眼皮粘连在一起，要到24周后才能睁开。宝宝20个微小的牙蕾已经开始形成，不过这时它们并没有真正开始发育。宝宝的手腕已经形成，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲，已经可以做出许多肢体的动作。

　　胎儿的神经系统也开始有了反应，许多内脏器官开始发挥作用，心脏已经发育完全，每分钟搏动140次，肺、胃和肠道继续发育，肾脏已经迁移到了胎儿的上腹部。宝宝的生殖器官已经开始发育了，但这个时期你还不能通过B超辨认宝宝的性别。

　　到本周末，已经度过了最危险的流产期，宝宝已经是比较安全地待在他(她)的小家里了。

　　孕周11 胎宝宝会吸吮啦

　　孕妈妈变化：孕妈妈头发指甲长得特别快。

　　这周孕妈妈会发现在腹部有一条深色的竖线，就是妊娠纹。有些孕妈妈面部还会出现褐色的斑，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束，斑块会逐渐变淡或消失。

　　有的孕妈妈会发现头发增多了、指甲长快了，这主要是由于血液循环加快和激素的分泌增加造成的。同时，增大的子宫开始压迫膀胱和直肠，出现排尿间隔缩短、次数增加，总有排不净尿的感觉，让孕妈妈总想上厕所。

　　胎宝宝变化：我会吸吮啦。

　　本周胎儿身长达到45～63毫米，体重达到8～14克，大小与妈妈的手掌一半相当。

　　本周已经能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。在宝宝还没睁开的的眼睛内部，虹膜正开始发育，耳朵的内部结构将在本周发育完成。胎儿开始能做吸吮、吞咽的动作，当然宝宝吞咽的只是羊水。

　　宝宝还会活动手脚，改变身体的方向及位置，一会儿伸伸胳膊，一会踢踢腿，还会有两脚交替向前走的动作，还能做吸吮、吞咽或打哈欠等动作。

　　第12周 我会打哈欠啦！

　　孕妈妈变化：早孕反应慢慢消减。

　　本周末，孕妈妈的早孕反应会减弱甚至消失，孕妈妈也适应了这个巨大的生理变化。日益长大的胎儿开始使孕妈妈的肚子隆起，乳房变大，有时候有点酸胀的感觉，这都是正常现象。

　　到第12周，胎盘完全长好了，然后继续增大，足月时重500-600克，相当于胎儿体重的1/6.胎盘呈扁圆或椭圆形，直径达16-20厘米，厚约2.5厘米，像一个吸盘紧紧地吸附在子宫壁上，胎儿的发育就全靠它从母体的血液中吸取营养物质。

　　胎宝宝变化：我开始尿尿啦！

　　本周胎儿身长一般为65～80毫米，体重比上周有所增加。现在胎儿的脸看上去更像新生儿了，不过头与身体的比例还显大，肢体虽已形成，但仍显短小。所有内脏器官都已经形成，这一时期已经减少了感染和药物造成损害的可能。肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液，并排泄到羊水里。

　　宝宝的脚趾能屈能伸，手指会握拳，还能活动脸部肌肉，如皱眉、噘嘴以及张闭口等。这时期，肉眼观察外生殖器大约可分出男女。

　　孕早期在本周就要结束了，12周以来，孕妈妈和胎宝宝都发生了巨大地变化。仅仅70多天的时间，胎儿就已初具人性了。

　　孕期不宜过度滋补

　　孕期，孕妈妈补充过多会造成营养过剩，如果运动量不够，就会导致摄入和消耗不均衡，导致超重，反而会出现分娩困难。因此，在孕期孕妈妈的食物应多种多样，均衡营养。

　　大多数孕妈妈都是健康的，只需要在医生的指导下补充所需的食物和营养即可。对于身体欠佳的孕妈妈而言，也不能盲目乱补，应在医生指导下缺什么补什么。文/孙秀芝（副主任医师）