Q：减肥的时候，什么时间吃饭对瘦身最有帮助？

专家：Susan Kleiner，营养学专家

A：减肥确实和吃饭的时机有很重要的关系。何时卡路里的消耗能加速新陈代谢的速度，对于减重有着至关重要的作用。如果你的大脑默认你缺少热量和卡路里，就会减缓新陈代谢的速度，减少卡路里的消耗。

由此可见，一顿早饭有多么重要！在醒来以后的一小时之内吃早餐，一定要喝水，加速新陈代谢，告诉大脑你并不需要储存这些卡路里。记住，你早餐吃的 越晚，热量消耗就越少。

接下来，在早餐之后的三小时之内吃中饭，至少补充点零食，这样会维持你的血糖平衡，加速新陈代谢，也能提升精力。

下午4点钟左右，你的新陈代谢开始减缓，直到晚上睡觉时降到最低点。至于晚餐，根据我的研究经验，7点半完成晚餐是最适合减肥的，这样也会让你拥有足够的能量维持到第二天早晨。

当然啦，没有一个相当明确的减肥时间表，不过，专家们建议，请把大餐移到一天的上午和下午时间完成。一个高质量的早餐更是能保证你的减肥成果。