当初生涯中零食是咱们平时必不可少的食物，空闲时间我们能够吃零食来打发时光，女孩子尤其爱好吃零食，那么到底哪些零食是对人体有利益的，可以抗衰来的，既摄生又解馋的呢今天通过健康饮食，女性健康，健康小常识多少点来和大家说一下哪些零食是既摄生又解馋的。
　　在现在的生涯里，不少人都愿望有健康的年青的面容。那么咱们应当如何抗朽迈呢抗衰老吃那些食品更好呢而接下来就为大家带来对于抗朽迈方面的常识，盼望大家多多懂得哦。
　　抗衰老的8大零食
　　良多人都有在两餐之间吃点零食的习惯，不但能 垫垫饥；还能补充一些营养。然而面对大批油炸、膨化、高脂的 垃圾食品；如何筛选零食始终是大家迷惑的事，今天就让我们一起看看营养专家们都在吃什么零食吧
　　中国疾病预防节制核心营养与食物保险所副所长马冠生：坚果
　　还没到吃饭时光，却感到有些饿时，我常常会吃些坚果，比方核桃、榛子等。坚果是杰出的营养 冠军；岂但含有高品质的动物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物资。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食物，不可适量食用。假如不警惕多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
　　中国农业大学食品迷信与工程学院副传授范志红：酸奶
　　两餐之间略微感到有些饿时，我首选的零食是酸奶，岂但能防备饥饿、补充营养，还可以防备下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带便利，吃起来也便利，多喝酸奶有助于减肥。
　　酸奶在增进成长、改良营养方面的作用比牛奶还优胜，其中的乳酸还能克制有害微生物滋生，促进胃肠蠕动和消化液分泌，进步多种矿物质的接收率。作为零食，一次喝100克就可以，再搭配其余生果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以抉。源生泰(http://club.yest***/)为您提供各类健康养生之道, 养生保健知识,健康小常识等等,为你的健康出谋划策! 择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应取舍无糖酸奶。
　　酸奶在常温下保留多少个小时也可以畸形食用，即使有些乳酸菌会逝世掉，但也有必定营养，所以带到单位吃不用担忧不冰箱贮存。
　　北京协跟病院临床养分科副主任于康：糖葫芦
　　酸酸甜甜的糖葫芦始终是我的最爱。饭前吃一串，既弥补营养，又能够开胃。山楂中的维生素跟矿物资含量丰盛，特殊是解脂酶能增进脂肪类食品的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以要害是要好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。假如吃得太多，轻易导致胃酸分泌过多。血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及白叟尽量少吃。除了山楂制造的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比拟常见，倡议大家交替着吃，这样养分更为丰硕。
　　北京中医药大学营养学教学、研讨生导师周俭：茯苓饼
　　茯苓饼是我常吃的零食，它是一种北京传统名点，起源于古代宫廷，后走入布衣庶民家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，旁边夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医以为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记录有 延年、 永生的功能，茯苓饼尤其合适中老年人吃。然而，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，大的天天吃一个，小的天天2个即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的节令湿气重，也要少吃。