失眠几乎是我们每个人都会遇到的情况，不平衡的情绪状况使大脑中掌管我们休养生息的那部分神经系统无法安静下来。在芳香疗法的世界里，有一类精油，其本身含有一些能起到镇定、缓和作用的成分，当我们通过嗅觉吸入这类精油的芳香分子时，它们会将温暖、平和的讯息传给大脑，激起沉沉的睡意。这类能安抚失眠的精油有薰衣草、洋甘菊、苦橙花、安息香、佛手柑、快乐鼠尾草、檀香、依兰等。我们可以混合使用这几种精油，推荐以下几种使用方式：

吸入法与室内香薰

将2滴精油滴在面巾纸上，距离鼻子5～10厘米，以轻缓的节奏吸入，同时用嘴吐气，保持5～10分钟即可。最后，将滴有精油的纸留在卧室中，还能继续发挥功效。可用作吸入法的精油有：罗马甘菊、苦橙花、玫瑰（摩洛哥）。使用香薰方法时，我们可根据卧室的大小确定用多少滴比较适宜。一般10平米左右的房间滴入4～6滴，每增加5平米则可以加2滴。

泡脚

将双脚放入少量偏热的水中，不断向盆里加入热水，确保水温恒定，泡大约15～20分钟后，擦干双脚，取事先调好的精油滴在脚背、小腿内侧，并轻柔地按摩这些位置，直到感觉精油被肌肤吸收为止。建议配方：10ml葡萄籽油＋2滴紫苏＋2滴檀香木＋2滴罗马甘菊。其中紫苏富含能量，檀香木给人以稳定感，罗马甘菊给人以细腻呵护，合在一起有一股暖暖的力量从足部升起。

芳香泡澡

将精油滴入洗澡水中，在睡前享受一个舒适的芳香泡澡。水温在28～35℃之间最为适宜，属于温水浴。因为水过热，会抵消精油的效果。待水放满后，再滴入精油，这样芳香分子不会过早地挥发掉。对于成人来说，滴入6滴精油就足够了。如果你不能确定滴入多少才刚好适合自己，可以先尝试滴入2滴。当滴入精油后，我们需要温和地搅动洗澡水，让精油在水表面形成一层薄薄的膜，也只有这样，才能证明精油在水中已充分溶解开。

建议配方：

1、2滴罗马甘菊＋2滴乳香＋2滴橘

2、2滴紫苏＋2滴杉木（亚特拉斯）＋2滴苦橙花

3、2滴紫苏＋2滴花梨木＋2滴玫瑰（摩洛哥）