全身肌肤护理步骤 让肌肤全面养护

1、脸部按摩护理步骤

一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。

精油推荐：橙花2滴+熏衣草1滴+玫瑰草1滴

步骤：

step1：将调好的按摩精油倒2~3滴于手掌， 由下至上涂抹于脸上，额头处是以由内而外涂抹。

step2：用指腹从额头到太阳穴位置，以画螺旋纹方式按摩。

step3：用指腹以点的方式，轻压眼的周围。

step4：四指指腹以螺旋纹，由下往上按摩脸颊。

step5：以四指指腹由下往上推，按摩下巴。

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2、美胸按摩护理步骤

每个动作重复8-10次，每天5分钟，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让你的胸部越来越挺。

精油推荐：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁

步骤：

step1：将调好的按摩精油倒5~6滴于手掌(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。

step2：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

step3：手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

step4：手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

step5：双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

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3、背部按摩护理步骤

背部按摩手法可以加速新陈代谢，促进血液循环与淋巴排毒。加上精油所具有的高渗透性与她所散发的香气，更是舒缓压力的好方法。

精油推荐：葡萄籽油30ml+熏衣草10滴+天竺葵10滴+杜松10滴

步骤：

step1：双手握拳，用食、中指指关节，分别顶按两侧心俞、脾俞、肝俞、肾俞。

step2：同上手法，沿着膀胱经的路线，用双食指关节，由上往下，推移按摩。

step3：用双手掌，沿着膀胱经的路线，由上往下，推移按摩。

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4、腹部按摩护理步骤

腹部按摩护理有理气消胀、减肥通便的作用。配合腹部经穴按摩，调理经血，使皮肤红润光泽。

精油推荐：葡萄籽油30ml+鼠尾草10滴+杜松10滴+佛手柑10滴+玫瑰5滴

步骤：

step1：精油涂在腹部，然后用大拇指指腹，以点的方式，分别按揉关元、气海、中极、水道、归来穴。

step2：将双手食指和中指并拢，用一手的食、中指叠在另一手的食、中指上，双手同时用力，分别沿着脐下的任脉、肾经、胃经，由上而下，一指接一指按压。

step3：用双手四指并拢，双手重叠，以面的方式，在下腹部关元穴周围，以顺时针方向按摩数次。

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5、上肢按摩护理步骤

上肢的按摩护理可以有效的促进摩肺、大肠这二条经络，以保持皮肤的润泽。

精油推荐：葡萄籽油30ml+鼠尾草10滴+杜松10滴+佛手柑10滴+玫瑰5滴

步骤：

step1：先将精油涂在手臂外侧，用大拇指指腹，分别按摩曲池、列缺、合谷。

step2：用大拇指指腹，从曲池往下，分别沿着肺经和大肠经的路线，向下推移按摩，至手指处。

step3：一手伸直，用另一手掌，从手臂往下，推排至手指。

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6、腿部按摩护理步骤

腿部按摩护理可以促进血液及淋巴的循环，并帮助腿部的血液回流，有效紧实腿部肌肤，预防静脉曲张，有效消除恼人的腿部蜂窝组织和松垮的皮肤。

精油推荐：百里香精油3滴+柠檬精油3滴+丝柏2滴+葡萄籽油25毫升

步骤：

step1：在腿部内外侧面分别抹上精油，用大拇指指腹，分别按揉血海、阴陵泉、三交阴、足三里。

step2：用一手握拳，以四指的屈指关节，沿着大腿内侧的脾、肝、肾三条经络，从大腿至小腿，由上往下，推移按摩5~10次。

step3： 同上手法，用四指的屈指关节，沿着大腿外侧的胃经，从足三里往下按摩。