特困生之一 晚睡早起型

通常12点以后才会“准备”睡觉，“夜晚不想睡，白天不想起”，永远恶性循环。

“解困”方法：尽量早睡，一天要满足6~8小时的睡眠时间。可以在饭后闭目养神，打个盹儿。打盹是一种提神醒脑、缓和焦虑、重新获得精力的休息方式。当然，最重要的还是应该注意按时休息，尽量不要打乱生物钟。

特困生之二 夜晚失眠型

“不是我不想睡，即使早睡也会在床上翻来覆去睡不着”是这类人的内心独白。

“解困”方法：睡不着，早点上床闭目养神也是好的，下班后的夜生活不要太丰富，也不要熬夜加班加点，当你熬夜成习惯时，那么失眠也就成为习惯了。在饮食方面，一定要补充足够的蛋白质，对大脑细胞活动有促进作用，可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶。

特困生之三 习惯性赖床型

有赖床习惯的人，不睡到自然醒就会觉得睡不够，即使睡得早，早起也并非易事。

“解困”方法：起床后还犯困的话，那么做一些伸展运动吧。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多，可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑。另外，一定要吃早餐，有帮助大脑解困和提神的作用。

1、叫醒你的肌肤

洁面时缓缓醒。

当你清晨起来睡眼朦胧时，水，是赶走困意的最佳法宝。

1.可选用含薄荷提取物的洗面奶洁面，薄荷在肌肤上有清凉的效果，可以有效“解困”。

2.洁面时，在眼部以逆时针方向画圈，让眼睛舒缓，从而消除困意。

3.最好用冷水洗脸，既能赶走困意又有收缩毛孔的作用。

4.选择泡沫洁面，更容易唤醒沉睡的肌肤。以细腻丰富的泡沫清洁皮肤，可以减轻对肌肤的刺激，避免过敏，而且能在清晨激发肌肤活力。

面部喷雾送清凉。

“喷水”是给肌肤喝水“解困”的最优选择，不仅清凉提神，还能呵护干燥的角质层，舒缓镇静肌肤。

1.将保湿喷雾在前一天晚上放在冰箱里面冷藏。

2.离脸部大概一手的距离，均匀喷在面部，可以在洁面后作为护肤的第一步，然后再涂抹乳液，也可以在妆后使用，不仅清凉醒脑，还有定妆的效果。

3.可以在办公桌旁边备用一瓶，随手拿，随手喷，保湿同时能解困。

护肤精油最速效。

很多类型的精油都有清醒头脑和提神的作用，清晨用精油叫醒你，一定立竿见影。

1.在洗脸水中滴入两滴精油，或者将精油滴入洗面奶中，混在一起打泡再用于清洁面部。

2.滴少量精油在中指和食指上，在太阳穴处轻轻按压式按摩，有提神醒脑的作用。

3.可以用“一闻就醒”的香薰精油点在客厅，例如薰衣草、柠檬草、天竺葵精油等。

4.热敷法，把3~6滴精油加入热水中，均匀搅动后，浸入毛巾，拧干后敷在面上。

2、叫醒你的胃

叫醒你的特饮。

1.咖啡类饮品。咖啡因有一定的兴奋作用，是很多人暂缓疲劳、提神醒脑的常备品。不要空腹饮用，在早餐后饮用比较适宜。

2.运动饮料。根据运动时生理消耗的特点而配制的，起到保持、提高活动能力，以及增加能量和消除疲劳的作用。

3.蜂蜜饮料。提神的作用在于蜂蜜中的乙酰胆碱因子具有降血压作用，同时对胃和内脏也有兴奋作用，还可加强心脏代谢，解除疲劳。

4.茶饮料。含有咖啡碱，可以起到兴奋作用，但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多，提神效果没那么明显。

叫醒你的早餐。

1.麦片。早餐中纤维含量很关键，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

2.香蕉。被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。

3.草莓。含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.豆类。补充蛋白质和铁质，清晨吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能有效地改善疲惫、无力的状况，让你精神充沛，活力一整天。