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朝活美容，赢在起跑点

7：00-8：00 朝活美容，赢在起跑点

日本近来流行的“朝活”生活方式，鼓励OL们早起，利用晨间时间运动或学习，效果加倍;而在美肌层面上，起床后同样是决定肌肤“今日运势”的关键时刻，利用一日之初唤起肌肤元气，“高开”全天肤况，肌与心同时活起来。

排毒：温和洁颜，前夜余毒off

早上洗脸，主要是清除肌肤残留的保养品与皮脂，盛夏对抗亢奋皮脂腺的抗痘、毛孔紧致洗面乳容易破坏皮脂膜，进入夏秋换季，是时候换回保湿洗颜品了。洗面乳含酸类、过多皂碱都不好，以酵素、氨基酸为清洁成分的洗颜品，是带走油腻黯沉、不带走珍贵水分的首选;就剂型而言，推荐当红的洗颜慕斯，充分起泡的特性不易拉扯肌肤，温和呵护皮脂膜，比洗面乳更适合换季敏感肤质。以冷水充分清洗后，趁着手部湿润时，按摩耳后到锁骨的淋巴结，帮助废物代谢，促进后续成分吸收，也有预防水肿的功效。

Step 1：并拢左手食指、中指与无名指，从耳后右侧往下滑动，反方向亦然，左右各5下

Step 2：用双手指腹力量，眼着锁骨凹陷处按压，打通淋巴郁结，清空老废物质

赋活：因需给养，补足肌、气、神

肌肤每天吃同样的养分很容易产生倦怠感，保养也一定会有疏漏，“依肤况做调整”才聪明。如果前一晚睡不好，蜡黄、干燥指数惊人，就“喂”给肌肤保湿、亮白成分，或者敷上酸类成分的焕肤面膜，5分钟就可一扫疲惫、瞬间透亮。擦后续保养品时建议“以3的倍数”拍弹肌肤(如3、6、9下)，第一下是为了唤醒肌肤、第二下使肌肤适应、第三下有放松效果。

防御：防晒+抗氧，自由基勿扰

八成的肌肤问题是“晒”出来的，事实上，即使是SPF 100的防晒品，也只有99%的紫外线阻挡率，剩下1%的漏洞造成的老化危机，就必须靠抗氧化、消炎成分即时抚平。换季肌肤的角质层防御力低，除了藉由防晒防堵紫外线，选择添加复方修护成分的日间乳液及防护霜，实时修护来自紫外线、压力、污染的细胞多重损伤;对于想“白上加白”的东方女性，添加雷公根、海滩植萃、芍药根等珍稀植萃配方的日霜系列，对内持续美白，对外阻隔紫外线与环境污染，将环境伤害统统挡在门外。

Point 1：眼周也别忽略眼周是整张脸最薄、最脆弱的地方，但一般霜类产品用于眼周会过于刺激，建议使用眼、唇专用防护膏，方便随身携带补搽。

Point 2：法令纹再加强以指腹再次加强法令纹、眉心等部位，防止因做表情而产生固定防护漏洞。

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润感管理，修护不间断

8：00-11：00 润感管理，修护不间断

人体60%由水构成，细胞75%的新陈代谢大任由水担当，水分不足时，老废物质无法更替，肌肤排汗系统运作迟缓，“垃圾”累积将间接导致老化。而随着年龄增长，造成体内水分比重下降(50岁女性的体内水分比降到50%)，做好“润感管理”是确保黄金修护期不间断的关键。

外环境：温差<7℃，维持安全水位

从秋老虎横行的室外踏进办公室空调房，进门一刻心旷神怡，但没多久脸部就感到紧绷?这是因为温差太大“速冻”皮脂腺，保水度急剧下降。温差5~7℃是肌肤能自我调节皮脂分泌的范围，建议冷气温度维持在26~28℃，别贪图一时凉快，肌肤的光润感才会持久。

除此之外，水油平衡的肌肤代谢力才会好，光靠保湿喷雾补水远远不够，还需要用保湿凝胶或保湿精华实时恢复水油比例。保湿精华富含小分子保湿成分，而且都是肌肤本身就有的NMF天然保湿因子、玻尿酸、Ceramide神经酰胺等，正好补齐肌肤因年龄或内外刺激而流失的保湿物质，可以修复并强化表皮“凝结水分”的功能。便于灵活使用的特性，擦在缺乏皮脂保护的眼周、鼻翼、嘴角，能立刻舒缓干燥、恢复润感。

内环境：补足8杯水，内在激活细胞

一天人体流失2000~2500cc水分，相当于8~9杯水的量。人体不是盆栽植物，无法简化到一天浇两次水，正确水分摄取方式为“少量多次”，5~10分钟喝完200cc的水，才能让身体细胞补充到水分。对于OL们而言，长时间的电脑辐射及电磁波会产生自由基，与你形影相随的手机，频繁使用也会导致自由基加速累积。除了避免连续面对电脑超过两小时、选用免提通话外，多喝水对促进全身自由基代谢很有帮助，含有丰富微量元素的矿物质水，以及帮助代谢顺畅的小分子水都是好选择。需要注意的是，咖啡和茶虽然是饮料，虽消肿却会加速身体脱水，一天一杯为限。

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眼周+颈部，抵抗第一道纹

11：00-13：00 眼周+颈部，抵抗第一道纹

最让轻熟龄女性意识到“老了”当属细纹!“第一道纹”总出现在最常使用的地方，无论动态或静态纹，推手都是“反复同样的刺激”(持续干燥、拉扯肌肤)。到了午餐时间仍必须盯着电脑屏幕、长时间低头阅读文件，眼周和颈部可谓OL们最“疲劳使用”的苦主地带，趁修护还来得及，请快用心保养!

眼周：必备拉提型眼霜

30岁左右的女性老化程度尚浅，意识到眼袋松弛、冒小细纹，多半是缺乏照顾的“假老化”，只要积极保养，再以“工作50min休息5min”劳逸结合用眼，就能及时回春。少女时诉求保湿的眼霜只能“治标”，建议选择刺激胶原增生、抗氧化的类别更能“治本”。如果鱼尾纹严重，还要兼顾放松肌肉的成分(例如六胜肽)，可于妆后随时使用的笔式眼霜是OL的“抗纹must have”。

颈部：化解人为老化危机

根据调查，颈纹是轻熟女最常见的初期老化，此处皮肤薄、脂肪少，和头部直接相连，仅以一层皮肤承受重量，每天还要经历上百次转动，使用率如此之高的部位，真的老得快。除了比照面部保养，加强颈部的防晒与保湿，建议选择含有胶原修复成分的抗老颈霜，让肩颈肌肤有足够养分修复“3D密网”，储存无痕实力。

明星心经：拥有饱嫩明眸和天鹅美颈的熊黛林，眼周与颈部的日间保养注重“冷热兼顾”：以附有金属按摩头的眼霜镇静眼周肌肤，补充养分的同时修护疲态;在肩颈处垫上热毛巾，疏通阻塞的血液循环，只要肩颈够松软、淋巴腺不塞住，肌肤自然透亮。

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午间癒疗，重振新活肤质

13：00-15：00 午间癒疗，重振新活肤质

累积了半天的工作压力，紧绷的情绪之下，毛孔、黯沉让脸蛋颇有“掉漆感”。油门要踩也要懂得适时熄火休息，肌肤于心神都要在耗损和修养中平衡，趁午休时间为自己“癒疗美力”，重新上路的风采更胜一筹。

Point 1：癒疗系手霜，保养又纾压：压力大，不只自由基累积速度快，肌肤还会发出“停止细胞分裂”指令，造成俗称的假性老化。提案想到心烦、稿子写到意乱，这种穷途末路之时，别再苦苦相逼自己。像护手霜这种必须每日“多餐伺候”的局部保养，不妨选择有癒疗系植物香氛的品项，藉由嗅觉神经连接大脑掌管“感性”和“记忆”的区域，保养之余还能转换心情，不仅提高工作效率，更中断假性老化现象。

Point 2：穴道随手按，提神兼解忧：使用护手霜时，可以借助香氛带来的愉悦感，瞬时来几招简单的穴道按摩，及时舒缓累积的郁闷。先用双手中指按压于眉间“印堂穴”6 秒钟，再顺着眉骨上方，推按至两侧太阳穴，一样按压6秒，重复直到疼痛缓解。推荐购置一块牛骨按摩板，前方两个小圆点是施力点，不论抵住眉间提神，还是顺着肩颈纾压都很赞。

Point 3：抗敏轻护肤，15min水膜：换季时日渐干燥的空气容易蒸发肌肤表层的水分，严重缺水的肌肤因代谢紊乱导致敏感，这是千万不可以乱抓。肌肤敏感红肿时，抓痒会恶化红肿现象，用含矽、碳、钠活泉水冰镇才能稳定肤况、减轻发炎。就着午后的阳光来个保湿“轻护理”，敷化妆水闭目养神15分钟刚刚好，午间肤温升高，容易散水，人体休憩以15分钟为一个单位，刚好也是吸收一片湿润化妆水棉的时间。

明星心经：在日本公信榜评出的“2011美肌女星”榜单上，凭借《我的女友是机器人》走红的绫濑遥击败各路女星荣登榜首。她笑说其实自己的肌肤很容易黯沉，所以在起床后一定要做几分钟淋巴按摩，排掉肌肤内的老废物质。说也神奇，要不了多久脸上的浮肿、黯沉就改善不少，画起妆来也格外服帖。

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扫除黯沉，绽放透亮光泽

15：00-18：00 扫除黯沉，绽放透亮光泽

青春期皮肤黯沉，是因为皮脂分泌旺盛、角质迅速增生惹的祸，只需注重清洁、控油就行。不过，25岁后的黯沉，原因则是肌肤表皮微循环不良，除了借助美白抑制、还原黑色素之外，还要兼顾修护功效，尤其是光老化造成的胶原断裂、醣化等受损，避免肤色从黯沉恶化到蜡黄。

Check!“黯沉”大不同，对号入座

点状黯沉→又油又干，成人痘疤肌

25岁以上的痘痘多为内分泌失调，千万别像以前一样卯起来去角质、做果酸焕肤，最重要的是提升细胞的自我修护力，并补充大量水分预防痘疤残留。

块状黯沉→经常浮粉，脆弱无光肌

一旦去角质不当，轻熟女最容易出现如砖瓦脱落般的块状浮粉黯沉。为避免自由基有机可乘，白天防晒前加层抗氧精华，晚上搭配丰润度高的美白晚霜，就能恢复肌肤明亮度。

整体黯沉→干燥疲惫，老化边缘肌

如果你的肤质原本就偏干，到了下午更是一脸黯沉，那么小心，你可是急速老化的最高危人群。除了抗氧防护精华及美白晚上，最好再搭配抗氧类蔬果食品，内外兼修双保险。

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护肤低潮期，卸妆请赶早

18：00-20：00 护肤低潮期，卸妆请赶早

美容专家提出新观点，肌肤从夜晚8点进入“魔性时间带”，此时防御力和保水力跌入低潮，可以先不急着洗脸，但一定要赶在这之前卸除彩妆负担，帮肌肤回神。秋季底妆不再是夏天的“防水抗油系”，质地丰润温和的卸妆乳(霜)清洁力已经绰绰有余。建议搭配化妆棉使用，密合肌肤纹理，卸妆无死角，还能温和去角质，为后续修护保养拉开帷幕。

How to：点面结合卸妆术

比起卸妆油，亲肤度高的乳霜质地凝固度也强，相对渗透速度就慢，若不靠按摩“加温+加压”，不管和彩妆融合还是深入毛孔、角质缝隙都比较难，原则就是“点面结合”给它3分钟好好酝酿!取1 元硬币大小的卸妆乳(霜)在掌心温热，等量沾点在额头、两颊、鼻尖与下巴，针对局部画圈按摩，再用沾湿的化妆棉擦拭干净，光是卸妆就很有“修护”感。

额头：用手指指腹从额头中央往两侧画圈。

下巴：仔细画圈按摩嘴角、唇周与下巴。

两颊：用手掌由内而外，斜向抹匀卸妆乳，之后以鼻梁为中心，由内而外画圆。

鼻尖：由上而下，顺着鼻梁轻抚，鼻翼两侧则画小圆按摩。

Plus：卸妆后可顺便做个深层清洁面膜，不过泥面膜普遍使用高岭土，超强清洁效力的连锁反应就是干燥甚至敏感。建议选择成分表上有芦荟等植萃镇定成分，以及海藻、玻尿酸等保湿成分的泥面膜，舒缓肌肤的同时修护并收敛毛孔。

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胶原补货，修复肌肤弹力网

20：00-22：00 胶原补货，修复肌肤弹力网

比较少女和熟女的肌肤，关键在于“Q弹度”。随着年纪渐长，真皮层中的胶原蛋白和弹力蛋白双双流失，加上细胞修复效率赶不上老化脚步，纤维网出现“垮塌”，于是产生小细纹、大毛孔、垮线条。胶原蛋白饮提示“夜间服用”，是因为夜间 8点之后，人体进入细胞增生及修补胶原蛋白的时间，内服或外用胶原蛋白都有加乘效果。最新一季抗老精华含有能促进胶原蛋白合成的“触媒”成分，全方位包办 “修复”与“拉提”功效，趁夜间修复高峰期恢复应有的“补货”效率，胶原蛋白“失而复得”，肌弹力up up。

注意：胶原蛋白增量的“工头”

胶原蛋白不足，直接补充不就可以了?不，毕竟它不是枕头里的棉絮，提炼而出的胶原蛋白分子太大，肌肤“吃”不下去，光靠涂抹“补货”力道甚微。列表中的成分有点像“工头”，能督促胶原蛋白增生，挑选时请予以聚焦：

维他命C诱导体美白、抗氧化，能轻度抑制皮脂分泌。

A醇维他命A衍生物，光敏感性较强，用后要注意防晒。

果酸帮助老废角质细胞脱落，可重新排列弹性纤维。

五胜肽保湿效果好，能改善因干燥而产生的小细纹。

六胜肽即肉毒杆菌，能对付动态纹。

EGF原本就存在于人体内的再生因子，能活化肌肤细胞组织，增加弹性。

Q10促进胶原蛋白合成并提高玻尿酸含量。

干细胞及相关成分干细胞就像细胞再生的母工厂，维持细胞健康，等于巩固美肌源头。

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一夜新生，reset美妙肤况

22：00-次日清晨 一夜新生，reset美妙肤况

肌肤再生，听起来不可思议，但真的可以发生!据中医理论，血液循环依时辰而变化，子时(PM 11:00-AM 1:00)血液走到头部，可谓肌肤“密集修护再生”的黄金时期。入秋的夜晚清爽不用开冷气，最适合敷面膜来纾压，把肤况一举提升。相较于夏天集中美白，入秋可选择“修护型”面膜，片状或膏状面膜皆可，共同守则是“让面膜服帖并密合肌肤，精华成分才好渗透吸收”。专家提示你，不论有几道保养程序，别忘在就寝前薄敷一层乳霜作密集保养，油脂质地就像肌肤的隐形金钟罩，令隔天肤况焕然一新。

注意：定时定额，启动再生魔法

身体的“再生魔法”需借助睡眠才能发挥，因为入睡3小时后会分泌生长荷尔蒙，利于肌肤进行细胞分裂。每天至少“定额”6小时、“定时”午夜12点前入睡，才能真正实现肌肤的“日日更新”。

明星心经：当了妈妈之后，养成早睡早起好习惯的“精灵嫂”米兰达·可儿，非常懂得利用“夜晚”入睡前这段时间，藉由打坐、听音乐让心情沉淀下来;再搭配高效夜用保养品，让疲惫的肌肤与身体获得最好的能量癒疗。